Les conseils en matière de perte de poids ne manquent jamais. Lorsque vous essayez de feuilleter des magazines de santé, des livres ou de surfer sur Internet, vous rencontrerez plusieurs types de programmes de perte de poids rapides et rapides, tels que des plans de régime hypocalorique ou des routines d'entraînement rigoureuses qui réduisent les fringales et stimulent la combustion des graisses. Bien qu'il existe de nombreux conseils sur les moyens de perdre du poids, il est essentiel de discuter de ce sujet avec des experts avant d'entreprendre un plan de perte de poids. N'essayez jamais de perdre du poids en recourant à des tendances diététiques malsaines et à des suppléments risqués sans les suggestions pratiques de votre médecin. Habituellement, un programme de perte de poids sain consiste en des objectifs de perte de poids raisonnables, un programme de régime alimentaire équilibré, une activité physique régulière, un sommeil suffisant et une gestion efficace du stress qui vous aidera à éliminer les graisses. Il diminue également les risques de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle et améliore votre qualité de vie globale.
Cependant, la première chose et probablement la plus importante est d'être sûr des choses à faire avant de vous lancer dans un programme de perte de poids. Alors, quelles sont les options à considérer avant de tracer un plan de perte de poids ? Avant de vous lancer dans des programmes pour perdre du poids, assurez-vous de consulter votre médecin, d'estimer vos besoins caloriques, de vérifier votre indice de masse corporelle et de tenir un journal alimentaire. Une fois que vous avez décidé de perdre du poids, concevez un plan d'alimentation qui comprend un régime hypocalorique strict. Suivez ces premières étapes importantes avant d'opter pour une stratégie de perte de poids.
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Dites bonjour à votre médecin
Tout d'abord, prenez rendez-vous avec votre médecin avant d'envisager un plan de perte de poids. Votre médecin dispose de toutes les informations dont vous avez besoin concernant une alimentation saine et des activités physiques modérées qui peuvent vous aider à perdre du poids. Assurez-vous de poser 8 à 10 questions pertinentes pendant que vous discutez avec le médecin concernant des domaines tels que les habitudes alimentaires ou les calories, et les activités physiques.
Indice de masse corporelle
Assurez-vous de vérifier votre indice de masse corporelle (IMC). Cet indicateur de graisse est un guide pour mesurer si votre poids et votre taille correspondent ou non à la plage d'IMC. Il s'agit d'une mesure établie utilisée par les médecins et les experts de la santé pour vérifier l'état du poids et si vous êtes en surpoids ou en sous-poids. Cela vous aidera à connaître votre santé et votre bien-être.
Nombre de calories
Votre médecin vous donnera des suggestions sur la façon de réduire les calories et de suivre des activités physiques avant de partir pour une cure de perte de poids. Il ou elle peut vous recommander d'opter pour un programme de gestion du poids et de bien-être qui implique une perte de poids grâce à un exercice physique approprié. Parfois, votre médecin peut vous orienter vers un diététicien ou un spécialiste de la nutrition pour obtenir des conseils sur les choix alimentaires.
Fixez des objectifs
Se fixer des objectifs vous aide à agir pour manger sainement et perdre du poids. Avant un programme de perte de poids, l'étape la plus importante est de créer un objectif de perte de poids pour chaque mois. Il est essentiel de fixer des objectifs à long et à court terme pour le programme. La mise en place d'un régime alimentaire et d'un programme d'exercices fait généralement des merveilles pour une perte de poids permanente et stable. Cela vous ouvrira la voie pour vous diriger dans la bonne direction pour évaluer et quantifier vos progrès.
Tenez un journal pré-alimentaire
Pour enlever les kilos superflus, notez tout ce que vous mangez et buvez dans un journal alimentaire. La plupart des entraîneurs de perte de poids et des physiologistes de l'exercice vous recommanderaient de tenir un journal alimentaire pendant que vous avez décidé de suivre religieusement un régime strict. C'est une excellente méthode pour évaluer vos habitudes, qu'elles soient bonnes ou mauvaises. Il vous aide à estimer votre apport calorique avant de suivre un régime.
Problèmes de santé
Si votre poids est votre plus grande préoccupation et qu'il est nécessaire que vous perdiez du poids, votre médecin pourrait vous proposer des techniques intensives telles que des médicaments ou même une chirurgie bariatrique.
Faites des recherches complètes et renseignez-vous sur les facteurs de risque avant de vous lancer dans un programme de perte de poids. Considérez ces suggestions avant de décider de commencer à suivre un plan de perte de poids.
