5 faits sur vos besoins en sommeil

De combien de sommeil avons-nous besoin ? Eh bien, cela dépend de certains facteurs comme votre âge, votre profession, votre niveau d'activité et bien plus encore.

Choses à éviter avant de dormir

Mais les experts de la santé recommandent généralement 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit. Dans cet article, discutons de plusieurs mythes sur le sommeil auxquels nous croyons fermement.

La privation de sommeil affecte votre santé de plusieurs façons. Donc, croire à de tels mythes vous rendrait indifférent à vos habitudes de sommeil.

Existe-t-il un remède contre l'insomnie ? La plupart des personnes souffrant de troubles du sommeil se posent souvent cette question.

Aliments pour un meilleur sommeil

Eh bien, changer votre mode de vie et vos habitudes alimentaires peut vous aider dans une certaine mesure. Maintenant, démystifions les mythes du sommeil.

Mythes sur le sommeil

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Mythe #1
Certaines personnes pensent que perdre une heure de sommeil n'a pas d'importance. Eh bien, cela se voit sur vos niveaux de productivité. De plus, votre immunité, votre niveau d'énergie et votre santé cardiaque seront affectés si vous perdez une heure de sommeil.

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Mythe #2
Vous pouvez compenser la perte de sommeil d'aujourd'hui demain. Non, le sommeil de chaque nuit est important. Le sommeil ne peut pas être compensé car il n'est pas une marchandise mais une nécessité pour votre corps.

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Mythe #3
Dormir plus longtemps aide. C'est un mythe ! La qualité du sommeil compte. Le nombre d'heures de sommeil n'est pas aussi important. Néanmoins, 7 à 8 heures de sommeil sont importantes.

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Mythe #4
Nous pensons que le corps s'adapte naturellement à l'évolution des habitudes de sommeil. C'est un autre mythe. Nous tenons cela pour acquis, mais le corps met plus de 7 jours à s'adapter ou à s'adapter à vos nouveaux horaires de sommeil. Cependant, si les changements sont drastiques, votre santé en sera considérablement affectée.

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Mythe #5
Certains d'entre nous pensent qu'il est bon de trop dormir. Non, ce n'est pas bon pour la santé. Trop de sommeil ou très peu de sommeil causeront des problèmes.