Exercices de yoga pour calmer la colère

Nous avons tous été sujets à des problèmes de colère à un moment donné de notre vie. Pour certaines personnes, les problèmes de gestion de la colère ou la colère font partie de leur personnalité. Pour d'autres, les circonstances peuvent les forcer à s'emporter. Renforcer la colère vous donne une impulsion positive pour gérer la cause. Mais, la colère déresponsabilisante nourrit la peur et l'amertume profonde en son cœur et est plus difficile à éliminer.

Quelles que soient les causes et les contraintes de la colère, elle est tout aussi épuisante pour toutes les personnes concernées lorsque le tempérament se déchaîne. Beaucoup de gens aimeraient avoir un seul remède pour contrôler leurs problèmes de colère. Il existe de nombreuses méthodes éprouvées pour atteindre le contrôle de l'humeur. L'une des meilleures méthodes consiste à utiliser le yoga pour contrôler la colère.

FAÇONS D'ARRÊTER LES ATTAQUES DE PANIQUE

Le yoga est une pratique de vie qui aide à apaiser le corps, l'esprit et l'esprit. De nombreux exercices et pratiques de respiration du yoga aideront à focaliser toute la colère refoulée dans notre système et la brûleront complètement.

Nous pouvons discuter ici de divers exercices de yoga pour contrôler la colère. .

Power yoga

Ces exercices comprennent des mouvements vigoureux qui vous feront transpirer et respirer profondément. Ce type d'exercices de yoga basés sur la forme physique pour contrôler la colère vous donnera suffisamment de force mentale.

Salutation au soleil

Peut-être le plus célèbre parmi tous les exercices de yoga pour le contrôle de la colère est la salutation au soleil ou même la demi-salutation au soleil. Ces exercices demandent la concentration du corps et de l'esprit et aideront à disperser la colère.

La pose de l'enfant

Il s'agit d'une technique relaxante rappelant celle d'un enfant dans une position confortable. Agenouillez-vous à quatre pattes et repoussez votre corps avec les bras sur le côté et la tête appuyée sur le sol. C'est l'un des exercices de yoga pour contrôler la colère.

Position de la planche

C'est une autre position du yoga pour contrôler la colère. Il s'agit essentiellement d'une position de pompes où les mains sont écartées de la largeur des épaules et où vous poussez votre corps en utilisant vos mains et votre surabondance. Il est très utile pour se débarrasser des mauvais tempéraments.

Souffle de relaxation

Dans ce yoga pour contrôler la colère, allongez-vous confortablement sur le dos et placez votre main droite sur votre poitrine et votre main gauche sur votre abdomen. Inspirez et expirez de façon à ce que seule la main droite bouge.

La pose du bûcheron

Lorsque votre colère exige une action violente, c'est la meilleure position dans le yoga pour contrôler la colère. Tenez-vous debout, les pieds écartés et les genoux légèrement fléchis. Attachez vos doigts au-dessus de votre tête et abaissez-les durement comme si vous coupiez du bois.

Coups de pied en ciseaux

Dans cette position de yoga de contrôle de la colère, allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête et les jambes droites. Soulevez la jambe gauche et soulevez votre épaule droite vers elle. Répétez de l'autre côté et continuez pendant quelques minutes.

Trois souffles

Il s'agit d'une technique de respiration normale utilisée en yoga pour contrôler la colère. Cela se fait en étant assis droit et en inspirant profondément, d'abord dans votre abdomen, puis dans votre cage thoracique et enfin dans la poitrine et la gorge.

Savasana

Étant une position relaxante, c'est la meilleure partie du yoga pour contrôler la colère. Tout ce que vous avez à faire est de vous allonger sur le dos, de détendre vos muscles avec les bras sur les côtés et la paume vers le haut et de vous concentrer uniquement sur votre respiration.