Asana du jour :Setu ou pose de pont

Les maux et les douleurs font désormais partie de votre vie moderne. Presque tout le monde a une sorte de douleur corporelle pour l'autre. Certains types de douleurs comme les douleurs lombaires et cervicales sont devenues des problèmes chroniques. Le yoga est l'un des meilleurs moyens de rester en forme et de garder tous les maux et douleurs à distance. Le plus grand avantage du yoga est qu'il vous aide à mener une existence sans douleur.

L'asana de yoga d'aujourd'hui est Setu Bandha Sarvangasana ou la pose du pont. « Setu » signifie « pont » en sanskrit. En essayant cette pose, votre corps doit être placé comme un pont justifiant ainsi le nom de pose de pont. Le Setu Bandha Sarvangasana est parfois appelé la pose de la demi-roue.

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Étapes pour faire Setu Bandha Sarvangasana :

1. Allongez-vous sur le dos sur le tapis d'exercice. Pliez vos jambes au niveau des genoux.
2. Placez vos mains parallèles l'une à l'autre à côté de vos oreilles.
3. Gardez la tête baissée sur le tapis et soulevez votre corps à partir de vos épaules.
4. Lentement, soulevez vos hanches du tapis. Ainsi, la longueur de votre torse, des hanches au cou, doit être en suspension dans l'air.
5. Maintenant, équilibrez-vous sur les paumes de vos mains. Vous pouvez plier les coudes et vous stabiliser.
6. À ce stade, votre corps a la forme d'un pont ou d'un setu.

Avantages de Setu Bandha Sarvangasana :

• Le plus grand avantage de Setu Bandha Sarvangasana est qu'il soulage les maux de dos. Vous pouvez obtenir beaucoup de confort de cette asana de yoga car elle vous aide à vous débarrasser des douleurs au bas du dos.
• Si vous avez besoin de membres solides, la pose du pont est idéale pour vous. Vous équilibrez tout le poids de votre corps sur vos mains et vos jambes. En conséquence, vous travaillez sur les muscles de vos bras et de vos jambes. Les muscles deviennent plus forts et aussi plus gros.
• Avez-vous de la graisse abdominale tenace qui refuse de disparaître malgré un régime strict ? Setu Bandha Sarvangasana vous aidera à vous débarrasser de cette graisse et à avoir un ventre plat. Lorsque vous vous soulevez, les muscles de votre ventre s'étirent et vous perdez ainsi de la graisse abdominale.
• Tous les organes internes de votre abdomen reçoivent une impulsion pour fonctionner correctement en raison des étirements impliqués dans cette asana de yoga.
• Le Setu Bandha Sarvangasana travaille sur tous les chakras du corps. C'est pourquoi cette pose est aussi appelée "pose de la demi-roue".
• La pose du pont est en fait idéale pour ceux qui souffrent d'hypertension artérielle. Cet asana calme l'esprit et le système nerveux central. Ainsi, votre tension artérielle est sous contrôle.

Ce sont quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez pratiquer régulièrement Setu Bandha Sarvangasana. Qu'avez-vous gagné d'autre en pratiquant ce yoga asana.