Si vous demandez à n'importe quelle personne moyenne dans votre bureau ou marchant simplement dans la rue, elle vous dira qu'elle veut perdre du poids mais qu'elle n'a tout simplement pas le temps. La gym est un excellent moyen de perdre du poids rapidement. Cependant, nous avons tous des horaires chargés et nous ne pouvons pas aller au gymnase pour faire des exercices de perte de poids. Parfois, nous sommes aussi tout simplement paresseux.
Cependant, et si vous pouviez faire ces exercices de perte de poids à la maison ? La plupart des gens hausseraient les épaules et diraient que les exercices à domicile sont légers et ne vous aident pas vraiment à perdre du poids rapidement. Mais vous vous trompez. Certains exercices à domicile sont très efficaces pour perdre du poids. Vous pouvez vous faire une meilleure idée si vous examinez attentivement les exercices de perte de poids que vous faites dans le gymnase. Pour combien de ces exercices avez-vous besoin d'équipement ? Ce sont surtout les exercices de musculation qui nécessitent un matériel sophistiqué. Les exercices de perte de poids peuvent être facilement effectués à la maison sans l'aide d'accessoires supplémentaires.
S'offrir une séance d'entraînement sans équipement à la maison pourrait être un excellent moyen de perdre du poids. Lorsque vous faites vos exercices de perte de poids à la maison, vous avez plus de chances d'être régulier. Et nous savons déjà que la cohérence est la clé pour perdre du poids.
Voici quelques exercices simples de perte de poids que vous pouvez faire à la maison.
Vous n'avez pas besoin d'un stepper pour faire cet exercice. Nous avons tous des marches à l'intérieur ou à l'extérieur des maisons. Tout ce que vous avez à faire est d'augmenter et de diminuer le nombre.
Les squats se font généralement sans aucun équipement. Placez votre main sur votre tête et abaissez-vous lentement en position assise. Relevez-vous rapidement sans prendre aucun support d'équilibrage de vos mains.
Les crunchs sont les meilleurs exercices pour brûler la graisse du ventre. Allongez-vous à plat sur un tapis de sol. Placez vos mains derrière votre tête et tirez-vous lentement sans prendre appui. Vous devez vous soulever de votre taille, puis retourner en position de sommeil.
Allongez-vous à plat ventre. Soulevez-vous sur vos bras et vos orteils. Maintenant, abaissez votre nez pour toucher le sol et tirez-vous à nouveau. C'est un bon exercice pour vos bras et votre poitrine.
Les exercices cardio sont très importants pour perdre du poids. Même si vous n'avez pas de tapis roulant à la maison, vous pouvez toujours faire du cardio. Choisissez un endroit dégagé dans votre hall et commencez à faire du jogging sur place. Vous ne quitterez pas cet endroit mais suivrez les mouvements du jogging.
La danse est l'un des meilleurs exercices de perte de poids qui fonctionne sur tout votre corps. Vous pouvez déplacer les meubles de votre salon de côté, mettre de la musique entraînante et danser à votre guise.
Le jeu d'enfance du jumping jack peut en fait être un exercice de perte de poids pour vous maintenant. Choisissez un endroit qui n'est pas encombré et commencez à y sauter. Pendant que vous sautez, levez vos jambes horizontalement et tapez dans vos mains au-dessus de votre tête.
Sauter à la corde est à nouveau un passe-temps d'enfance et aussi un jeu. Vous pouvez sauter sur votre balcon, jardin ou terrasse.
Les trempettes sont faciles à faire si vous avez un petit tabouret pour vous soutenir. Placez vos jambes en hauteur (sur un tabouret ou le canapé) et appuyez-vous au sol avec vos mains. Faites maintenant des 'dips' vers le sol et relevez-vous.
Cela peut sembler facile, mais c'est l'un des meilleurs exercices pour perdre du poids. Allongez-vous à plat ventre. Soulevez-vous lentement sur vos mains et vos orteils. Maintenant, accrochez-vous comme ça dans les airs aussi longtemps que vous le pouvez. Il agit sur le resserrement des muscles de votre corps.
