Afficher les photos Pour choisir le régime alimentaire qui répondra à vos problèmes de perte de poids, vous devez être très prudent. Ne faites jamais de régime tant que vous n'êtes pas sûr à 200 % que c'est le meilleur régime alimentaire pour vous. Chaque personne est unique en termes de structure corporelle, d'habitudes alimentaires et de taux de métabolisme. Les célébrités peuvent s'en tirer en suivant des régimes bizarres qui équivalent à la famine, mais vous ne le pouvez pas. Vous devez être raisonnable et choisir un régime alimentaire sain qui ne vous rendra pas malade.
Voici 7 points saillants à garder à l'esprit lorsque vous choisissez un régime qui vous convient et qui correspond à vos besoins en matière de perte de poids.
7 étapes pour choisir un régime :
1. Compter les calories : Les meilleurs régimes alimentaires sont toujours basés sur les calories et non sur les portions de nourriture. Tout régime qui vous dit que vous ne devez prendre que 2 portions de bouillie et non 3 doit pouvoir se justifier avec le nombre de calories. Soit vous calculez votre nombre de calories pour la journée et mangez tout ce qui correspond à la limite, soit vous l'équilibrez.
2. Vos besoins uniques en matière de perte de poids : Votre âge, le poids que vous devez perdre et votre mode de vie déterminent le régime que vous choisissez. Comme votre taux de métabolisme ralentit avec l'âge, vous devez consommer moins de calories. Si vous effectuez un travail physique pénible ou que vous voyagez beaucoup, votre consommation de calories doit être supérieure à celle d'une personne travaillant à un bureau. Un régime doit tenir compte de ces éléments plus fins.
3. Contient-il tous les groupes de nutriments ? La façon la plus simple de poser cette question est de savoir si votre alimentation est équilibrée ? Un régime qui exclut complètement tout groupe de nutriments (glucides, lipides, vitamines, fibres, etc.) ne peut jamais être un régime alimentaire sain. Les régimes sans glucides, les régimes liquides et autres le font et ne vous conviennent donc pas.
4. Est-ce assez rempli ? Votre alimentation ne doit jamais vous faire mourir de faim. Vous ne pouvez pas vous gaver de malbouffe, mais un régime devrait toujours vous offrir des alternatives pour satisfaire votre faim. Tout régime qui vous dit de vous endormir à moitié ventre est une mode et tout le poids perdu par la famine reviendra.
5. Éloignez-vous des régimes à la mode : Les régimes à la mode sont ces régimes qui se concentrent sur une perte de poids rapide en ignorant toutes les règles de santé. Méfiez-vous d'eux.
6. Remplacer et Échange : Ayez toujours des aliments cuits à la maison; cela vous permet de contrôler le nombre de calories que vous consommez. Vous pouvez toujours remplacer l'aliment prescrit par quelque chose de valeur nutritive similaire. N'allez pas pour les régimes alimentaires préemballés.
7. Combien de poids perdez-vous en une semaine ? Il n'est pas conseillé de perdre plus de 3 à 4 kg de poids en une semaine. Les meilleurs plans de régime peuvent être rigoureux mais jamais assez brutaux pour vous faire perdre plus d'une livre en 7 jours.
Utilisez ces bons conseils santé pour choisir le régime qui vous convient le mieux.
