Les régimes d'urgence sont toujours en vogue car ce sont eux qui vous offrent la promesse d'une perte de poids instantanée. Cependant, ce sont des solutions rapides et ne sont pas la bonne solution si vous voulez des résultats efficaces. Pour obtenir les résultats souhaités de manière saine, vous devez choisir un régime alimentaire sain et équilibré qui fonctionne de manière personnalisée et répond à ses besoins nutritionnels. Parallèlement à cela, un bon plan d'exercice doit également être en place.
Alors, quels sont les régimes alimentaires les plus sains qui fonctionnent réellement ?
Croyez-le ou non, c'est le tout premier régime alimentaire commercial et peut-être le plus efficace. Son existence depuis cinq longues décennies prouve son efficacité pour guider les gens à gérer leur poids de la bonne façon.
Weight Watchers est un engagement à adopter un mode de vie sain qui vous suivra tout au long de votre vie. Il ne vous interdit pas de manger quoi que ce soit, mais il attribue un certain nombre de points à chaque aliment. Les aliments reçoivent des points en fonction de leur teneur en glucides, protéines, lipides et fibres. Auparavant, les points étaient attribués en fonction des calories, des matières grasses et des fibres. Le nouveau système est une refonte destinée à permettre aux gens de ne pas trop se soucier des calories et des graisses.
Adopter ce régime alimentaire, en bref, signifie adopter des aliments, des choix de mode de vie et des routines d'exercice plus sains. Vous n'aurez jamais faim, en même temps, vous profiterez désormais de portions plus petites mais rassasiantes.
1. Aucun trouvé
Le verdict : Un régime alimentaire sans gadget, sain et pratique avec des résultats garantis à long terme. Il est idéal pour ceux qui veulent éliminer la graisse et rester en forme pour toujours.
Semblable à Weight Watchers, Volumetrics est également un plan sain et pratique qui décourage les amateurs d'amincissement de se débarrasser complètement de la nécessité de suivre un régime. Les éléments de base de ce plan sont des aliments nutritifs associés à de l'exercice.
Selon le Dr Barbara Rolls, la créatrice de ce plan, il se concentre sur l'inclusion d'aliments à faible densité énergétique mais à forte teneur en eau. Cela signifie que vous pouvez grignoter plus de vos fruits et légumes préférés autant que vous le souhaitez, évitant ainsi votre faim.
1. Vous devez tenir un journal et suivre vos progrès, ce qui peut sembler ennuyeux pour beaucoup.
Le verdict : Une approche équilibrée et positive de la minceur qui offre des résultats à long terme avec un engagement ininterrompu.
Ceci est encore un autre plan de régime commercial qui aide les gens depuis plus de trois décennies. Un plan à trois niveaux, qui fonctionne sur votre corps, votre esprit et votre nourriture en mettant l'accent sur le contrôle des portions. Le plan propose des repas à portions contrôlées avec un apport quotidien limité à un maximum de 1300 calories. Vous bénéficiez également de plans d'exercices personnalisés de la part de professionnels qualifiés.
1. Si vous aimez cuisiner, vous pourriez facilement être déçu
Le verdict : Un régime alimentaire efficace pour des résultats à long terme, surtout si vous êtes pressé et que vous n'avez pas le temps de vous adonner à une cuisine saine !
Créé par Mirielle Guiliano, ce régime alimentaire sain est basé sur une idée simple. Les femmes françaises ne font jamais de régime, ne sautent pas de repas ou ne comptent pas les calories tout en savourant leur nourriture. Tout ce qu'ils font, c'est développer une relation saine avec une alimentation équilibrée.
Parlant des bases, Guiliano a conçu le plan en mettant l'accent sur l'inclusion d'aliments de haute qualité dans votre alimentation en quantités modérées, préparés avec les ingrédients les plus frais. Elle vous conseille également de boire de l'eau en abondance tout en vous en tenant aux délices de saison pour cuisiner. Selon elle, vous pouvez creuser dans un morceau de chocolat de qualité plutôt que de vous enfouir sous un tas de barres chocolatées.
1. Mettre la main sur des ingrédients frais est parfois un peu difficile. Cela pourrait inciter le groupe intolérant à abandonner le plan
2. Peut ne pas être un favori avec ceux qui ont un emploi du temps très chargé et ne peuvent donc pas cuisiner
Le verdict : Un excellent plan de régime pour ceux qui aiment se livrer à des aliments fraîchement cuisinés et à des exercices subtils, mais avec des résultats à long terme.
Le concept de base du plan Best Life Diet est assez similaire à tous les plans de régime mentionnés ci-dessus. Les aliments nutritifs et l'exercice sont les deux clés pour atteindre le physique de vos rêves. Selon ce plan, les gens prennent du poids en mangeant avec excès. Conçu par le physiologiste de l'exercice, Bob Greene (l'entraîneur personnel d'Oprah Winfrey. Il est également la même personne qui a aidé Oprah à perdre 80 livres), il se concentre sur la lutte contre les causes profondes de la suralimentation.
Cela vous aide non seulement à éliminer l'excès de poids et à le garder pour de bon, mais aussi à réorganiser toute votre vie. Chiffres bruts - vous perdez jusqu'à 2 livres par semaine au cours des deux phases initiales.
1. A besoin de beaucoup d'engagement pour remarquer des changements visibles, sinon vous aurez l'impression d'avoir adopté un autre plan de perte de poids rapide.
Le verdict : Il s'agit d'un plan de régime de perte de poids assez abordable et efficace qui s'attaque aux déclencheurs du surpoids, qui sont souvent laissés de côté dans le programme de régime. Un régime alimentaire prometteur qui ne manquera pas de vous donner des résultats miraculeux, si vous êtes prêt à vous engager.
Il existe d'innombrables régimes alimentaires sains sur le marché, chacun promettant de vous aider à vous débarrasser de l'excès de poids en quelques jours. Parmi ceux-ci, beaucoup sont vraiment dangereux et bizarres. Mais, ces régimes à la mode ne fonctionnent pas à long terme. Choisissez un régime alimentaire bien équilibré et axé sur l'alimentation et l'exercice. Engagez-vous pour celui qui correspond à vos besoins. Croyez en vous et au plan que vous avez choisi, et vous pourrez bientôt voir les résultats.
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