Qu'est-ce que le régime Coachella ?

Le festival Coachella est l'un des festivals de musique émergents où les shorts courts, les hauts courts et les lunettes de soleil surdimensionnées sont la norme. Il n'est pas surprenant de constater que de nombreuses femmes essaient de se mettre en forme pour le festival. Si vous aussi êtes l'un d'entre eux, alors cet article est une lecture incontournable pour vous !

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Le régime Coachella

La course folle pour se mettre en forme pour la célébration en roue libre de la musique et de l'art, c'est-à-dire le festival Coachella, a donné naissance au régime Coachella. Bien sûr, le régime alimentaire n'inclut pas les bières ou les shots que vous consommerez très probablement au festival. Alors, qu'est-ce que le régime Coachella ? S'agit-il d'un régime alimentaire spécialisé ?

Eh bien, oui et non ! Bien qu'il soit à la mode il y a quelque temps, le régime Coachella n'est pas un régime alimentaire fixe. Cependant, ne vous découragez pas. Regardons quelques routines d'exercices pour vous mettre dans la bonne forme pour le festival. À toutes fins utiles, cela fait partie du régime Coachella.

1. Entraînement des abdominaux

Ici, nous examinons comment l'entraînement intensif de l'instructeur de Pilates Alexandra Coleman peut vous aider à atteindre cet estomac maigre. Alors, préparez le crop top avec la routine d'exercice simple ici :

1. Commencez par vous allonger sur le dos. Ramenez maintenant vos bras derrière votre tête.
2. Levez les genoux et gardez les semelles à plat sur le sol.
3. Soutenez votre cou et entrecroisez vos doigts.
4. Maintenant, poussez votre torse vers vos genoux. Initiez le mouvement à partir de la poitrine et évitez de solliciter votre cou.
5. Ne poussez pas le torse jusqu'aux genoux. Maintenez la position et soulevez une jambe et gardez votre genou à un angle de 90 degrés par rapport au sol. L'autre jambe doit rester en l'air et non au sol.
6. Aspirez votre nombril vers la colonne vertébrale.
7. Amenez l'autre jambe vers le haut et joignez-les toutes les deux. Genoux fléchis et pieds parallèles au sol. Maintenez la position.
8. Changez de jambe et répétez.

Vous pouvez également envisager d'effectuer des asanas de yoga simples pour tonifier vos abdominaux et obtenir ce ventre plat pour Coachella.

2. Pose de la planche

La pose de yoga modifiée est un bon moyen de s'assurer que vous tonifiez vos abdominaux et vos jambes. La pose de la planche vous aidera à obtenir les abdominaux maigres dont vous avez besoin pour Coachella.

1. Mettez-vous à genoux et pliez votre torse vers l'avant jusqu'à ce que vos mains soient au sol.
2. Maintenant, redressez vos jambes et vos bras.
3. Commencez à plier les coudes afin qu'ils soient à plat sur le sol.
4. Votre colonne vertébrale doit être droite.
5. Tenez la pose pendant environ 45 secondes à 60 secondes.
6. Vous voudrez peut-être penser à augmenter le temps de planche.

3. Entraînement des jambes

Les shorts courts ne seraient pas beaux sans une paire de jambes toniques. Ainsi, la meilleure façon de tonifier votre corps pour Coachella est de travailler la forme du bas de votre corps. Nous examinons ici quelques routines d'exercices pour vous aider à obtenir ces jambes toniques.

Pour les jambes, vous pouvez envisager d'effectuer des routines de squat comme le goblet squat, ou si vous cherchez quelque chose de plus intense, essayez le jump squat.

Effectuez ces étapes simples pour le jump squat.

1. Tenez-vous debout sur un tapis de yoga, les jambes légèrement écartées.
2. Maintenant, pliez les genoux et mettez-vous en position assise. Tenez vos cuisses parallèles au sol.
3. Faites une pause et maintenez la position. (Vous pouvez soulever un gobelet et revenir en position debout pour effectuer un squat de gobelet).
4. Lancez votre corps vers le haut. En vous levant, levez vos mains au-dessus de votre tête.
5. Essayez d'atterrir dans la même position.
6. Vous pouvez envisager de soulever des poids dans vos mains pour intensifier le jump squat.

Alors, utilisez ces routines et obtenez ce corps à mourir à Coachella. Nous espérons que vous avez trouvé notre article utile. Dites-nous quels exercices avez-vous utilisés pour vous mettre en forme pour Coachella. Partagez vos histoires ici.