Aujourd'hui, c'est la journée mondiale du yoga. Vous vous demandez comment cela change la qualité de votre vie ? Eh bien, qu'attendez-vous vraiment de votre vie ? L'argent, le luxe et la beauté figurent généralement dans l'apparence de tout le monde. Vous demandez à n'importe quel individu moyen, ils disent qu'ils veulent perdre du poids. Et ils sont très particuliers à vouloir un ventre plat. Qu'est-ce que nous pourrions vous donner 10 poses de yoga totalement efficaces pour un ventre plat.
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Votre panse de bière ou votre dessus de muffin ne va pas disparaître si vous vous asseyez et que vous en faites l'expérience. Mais si vous essayez des poses de yoga pour des abdominaux plats, vous êtes sûr de voir une amélioration de votre tour de taille. Et la Journée mondiale du yoga est l'excuse parfaite pour commencer un nouveau régime d'exercices. Vous avez peut-être essayé la salle de gym et aussi des abdominaux à main levée. Mais les poses de yoga pour un ventre plat sont bien plus efficaces.
La plupart des célébrités dont on envie le tour de taille ont perdu du poids en faisant du power yoga. Kareena Kapoor et Shilpa Shetty sont les meilleurs exemples de célébrités qui ont utilisé les asanas de yoga pour obtenir un ventre plat.
Si vous voulez une silhouette mince et soignée comme ces célébrités, vous devez essayer ces poses de yoga pour perdre de la graisse abdominale. Prenez un nouveau départ pour la Journée mondiale du yoga.
Pour vous échauffer avant l'entraînement, vous devriez faire du pranayama. Il s'agit d'une série d'exercices de respiration qui peuvent aider vos muscles abdominaux à se tonifier. Asseyez-vous en position du lotus, le dos droit et respirez à partir de votre ventre.
Vous êtes encore dans la phase d'échauffement. Tenez-vous droit dans la pose de la montagne pour laisser toute votre énergie circuler d'avant en arrière depuis le sol.
Suryanamaskar ou la salutation au soleil est une pose qui vous aide à exercer presque toutes les parties de votre corps. Il y a douze positions différentes dans le surya namaskar qui comprend de nombreux étirements vers l'avant et vers l'arrière.
Cette pose de yoga s'appelle le virage debout vers l'avant. Dans cette pose, vous êtes censé vous tenir debout dans la pose tadasana, puis vous pencher en avant pour toucher vos pieds sans faire saillir vos genoux.
C'est le virage assis vers l'avant. Pour cet asana, vous devez vous asseoir droit avec vos jambes tendues vers l'avant, puis vous pencher pour toucher vos pieds. Gardez la tête penchée vers le bas.
C'est la pose du bateau dans laquelle vous devez avoir la forme d'un bateau. Gardez votre dos droit lorsque vous êtes assis avec vos jambes tendues vers l'avant. Soulevez lentement vos jambes jusqu'à ce que votre corps forme une forme de bateau.
C'est la pose de soulagement du vent dans laquelle vous libérez les gaz piégés de votre estomac. Allongez-vous sur le dos et pliez lentement vos jambes vers l'arrière. Pliez vos jambes sur votre ventre et maintenez-les avec vos bras.
C'est ce qu'on appelle la pose de l'arc lorsque vous devez étirer votre corps comme un arc. Allongez-vous sur votre ventre; levez vos jambes vers l'arrière et mettez vos mains derrière vos oreilles. Attrapez maintenant vos orteils avec vos mains. Cela exerce une pression immense sur vos muscles abdominaux.
C'est la pose du cobra qui est faite pour perdre du poids de votre ventre. Allongez-vous sur votre ventre; puis élevez-vous du ventre vers le haut comme un cobra prêt à frapper. Vous pouvez utiliser vos bras pour vous soutenir.
C'est la pose de la planche où vous devez transformer votre corps en planche. Vous devez vous allonger sur le ventre puis vous soulever lentement sur les bras et les orteils. Cette pose permet à la graisse supplémentaire de votre corps de s'accrocher et cela vous aidera à obtenir un ventre plus maigre.
