Régime Yo-Yo – Tout ce que vous devez savoir sur le régime Yo – Yo

Êtes-vous soucieux de reprendre tout le poids perdu en peu de temps ? Garder le poids perdu grâce à un travail acharné peut être un réel problème lorsque vous reprenez votre routine normale. La plupart des gens suivent un régime accéléré ou à la mode pour perdre ces centimètres supplémentaires. Cela peut être pour enfiler votre robe ou votre jean préféré, ou pour porter votre maillot de bain en été. Beaucoup suivent le régime Yo-Yo à la mode pour perdre du poids à court terme.

Qu'est-ce que le régime Yo-Yo ?

Le régime Yo-Yo se caractérise par une perte et une reprise répétées du poids corporel. La perte de poids peut être marginale, comme 5 à 10 livres par cycle, ou énorme comme 50 livres ou plus. Ceci est également connu sous le nom de cycle de poids. Kelly D. Brownell, scientifique et professeure américaine, a inventé le terme « régime yo-yo ». Il est expert en obésité et en contrôle du poids à l'Université de Yale. Pour perdre du poids rapidement, de nombreuses personnes meurent de faim, sautent des repas ou suivent des régimes à la mode faibles en calories. Au début, le corps perd de la graisse et des muscles. Lorsque le corps se rend compte que sa source d'énergie est courte, son mécanisme de défense de réponse à la famine entre en jeu. Le corps commence à utiliser les muscles et les tissus maigres pour obtenir de l'énergie afin de protéger le stockage des graisses.

En temps voulu, le taux métabolique diminue à mesure que le corps s'adapte au changement. Après avoir suivi un régime de famine pendant une longue période, le métabolisme peut ne pas revenir à sa forme d'origine même lorsque vous reprenez votre régime alimentaire normal. Cela peut entraîner une prise de poids. Dans de nombreux cas, non seulement vous gagnerez ce que vous avez perdu pendant la période de régime, mais vous prendrez également un excès de poids, car votre métabolisme est plus lent.

Séquelles d'un régime yo-yo :

Vous vous retrouvez avec un corps plus mince et plus flasque au lieu d'un corps tonique avec ce type de régime. La perte et le gain de poids constants laissent les gens avec des bras plus flasques. Cela est dû à la perte de masse musculaire du triceps. Les régimes Yo-Yo sont principalement pratiqués par des personnes qui ne pratiquent pas beaucoup d'activité physique. Ce sont eux qui ne font pas d'exercice et croient qu'il faut perdre du poids en suivant un régime seul. Ce type de régime n'est pas bon pour le rapport muscle/graisse normal d'un corps sain.

Effets psychologiques :

Au départ, les personnes qui suivent le régime yo-yo ont tendance à perdre beaucoup de poids. Ils se sentent heureux et légers. Mais après une perte initiale, ils atteignent un plateau où ils commencent à lutter contre la perte de poids. Le métabolisme devient moins efficace à chaque période de régime. Vous n'obtiendrez peut-être pas le résultat souhaité à chaque fois que vous suivrez un régime. Une fois de retour à un régime de routine, vous finissez par prendre plus de poids que vous n'en avez réellement perdu. Cela conduit finalement à la démotivation et à la dépression. Cela peut avoir un effet psychologique négatif sur vous. Un trouble de l'alimentation est aussi une séquelle d'un régime yo-yo.

Malnutrition :

La plupart des régimes à la mode manquent de toutes sortes de nutriments et de minéraux nécessaires à l'organisme. Les personnes qui suivent de tels régimes consomment des aliments faibles en calories. Ces régimes comprennent moins de glucides, une faible teneur en matières grasses, une faible teneur en protéines, une faible teneur en calcium, etc. En raison de la famine ou d'un régime d'urgence, ils peuvent finir par perdre leurs cheveux, avoir une faible énergie, moins de concentration et une mauvaise santé. Vous pourriez également souffrir d'ostéoporose. Cela pourrait également entraîner d'autres maladies à long terme.

Une perte de poids saine, c'est mieux :

Il est préférable de consommer une alimentation saine plutôt que d'opter pour un régime yo-yo. L'élimination des aliments gras et graisseux et l'inclusion de glucides sains donneront des résultats durables. Une augmentation de l'activité physique, comme un exercice modéré ou un jeu, ainsi qu'une alimentation saine est préférable à un régime yo-yo.

Voulez-vous essayer le régime Yo-Yo ? Laissez-nous un commentaire ci-dessous.