Notre corps se transforme et change à mesure que nous vieillissons. C'est pourquoi le même type d'exercice peut ne pas convenir à tous les âges. Alors que vous commencez à atteindre une phase différente de votre vie, vous devez apporter certains changements à vos entraînements afin d'en tirer les bons bénéfices.
Lire aussi : Un entraînement pour forer et tuer
De plus, comme nous sommes tous différents, le même type d'exercice peut ne pas convenir à tous. Selon votre morphologie et votre âge, l'exercice doit être fait sur mesure. En fait, la bonne personne pour décider de vos séances d'entraînement serait votre instructeur de gym ou un expert en conditionnement physique qualifié.
Lire aussi :Pourquoi choisir un entraînement sans danger pour les articulations
Dans cet article, discutons des entraînements généraux qui conviennent aux hommes de différents groupes d'âge. Consultez votre expert en fitness pour un meilleur avis au lieu de suivre directement ces informations (pour des raisons de sécurité).
À cet âge, lorsqu'un garçon commence lentement à se transformer en homme, l'action hormonale dans le corps sera plus élevée. Il est préférable de choisir une bonne activité sportive plutôt que de soulever des charges lourdes. À l'adolescence, votre corps a tendance à être souple et plus rapide. Il est préférable d'améliorer vos compétences de coordination et vos capacités athlétiques à l'adolescence.
C'est la bonne phase de la vie d'un homme pour commencer à développer ses muscles. De plus, la performance d'un homme au gymnase serait à son apogée pendant cette phase. Alors, commencez à soulever des poids lourds et apprenez autant que possible de votre instructeur de gym. Mieux vaut limiter ses activités sportives et se muscler. Cela ouvrirait la bonne fondation.
C'est une phase où le HIIT fonctionne bien pour accélérer votre métabolisme. Après 30 ans, vos chances d'accumuler de la graisse abdominale peuvent augmenter et votre taux de testostérone peut commencer à baisser. Vos entraînements doivent être intenses et exigeants.
À ce stade, le maintien de la masse musculaire peut devenir difficile. Donc, vous ne devriez pas arrêter les entraînements. Vous pouvez vous en tenir à la musculation, mais après avoir pris certaines précautions pour éviter les blessures. Même si vous allez courir, choisissez des sprints plutôt que des marathons.
Généralement, les hommes dans la cinquantaine ont envie de pratiquer des activités comme le vélo ou les marathons, mais si vous souhaitez maintenir votre masse musculaire, les exercices de musculation sont également importants. Mais c'est à toi de voir. Seuls ceux qui soulèvent depuis la vingtaine pourront continuer à soulever des charges lourdes après 50 ans. Mais si cela ne vous intéresse pas, essayez le yoga pour améliorer votre flexibilité.
À cet âge, votre qualité de vie dépend davantage de la quantité d'exercice que vous avez faite dans votre jeunesse. Par conséquent, il est préférable de poursuivre vos entraînements même à cette phase. Vous n'avez plus besoin de soulever de poids lourds; soulevez simplement des poids légers si vous souhaitez maintenir une certaine masse musculaire. À cet âge, votre exercice ne devrait être qu'une activité pour rester physiquement actif. alors, ne visez pas un pack de six car cela pourrait vous tuer.
