Régime 1300 calories - Tout ce que vous devez savoir sur le régime 1300 calories

Luttez-vous quotidiennement pour lutter contre la graisse ? Bien qu'il existe une variété de régimes qui prétendent vous offrir une forme parfaite, seuls quelques-uns d'entre eux sont efficaces et sans effets secondaires. Le régime à 1300 calories fait partie des régimes les plus sûrs et les plus efficaces qui existent aujourd'hui. Le régime à 1300 calories a été recommandé par des milliers de personnes qui ont réussi à perdre du poids et qui continuent de le faire.

Le régime fonctionne car il répartit les calories sur trois repas répartis tout au long de la journée. Avec le régime 1300 calories, il est possible d'inclure des aliments de tous les groupes alimentaires pour s'assurer que l'individu consomme un repas équilibré et inclusif. Le régime convient aux adultes de différentes tranches d'âge et est tout aussi efficace pour les hommes que pour les femmes. Le régime 1300 calories pourrait s'avérer être un régime hypocalorique pour les personnes actives, en particulier les hommes. Il est recommandé de consulter un médecin avant de se lancer dans le régime 1300 calories.

Avantages d'un régime à 1 300 calories :

• Lorsque de faibles quantités de glucides et de lipides sont incorporées dans un régime de 1 300 calories, cela entraîne une perte de poids rapide en peu de temps.
• Le régime alimentaire comprend des nutriments provenant de divers groupes d'aliments afin que l'individu ne soit pas privé d'autres aliments.
• L'un des avantages du régime est qu'étant un régime à 1 300 calories, il aide à traiter des affections telles que les problèmes cardiaques et diabétiques.

Exemple de régime 1300 calories :

Que puis-je manger pour 1300 calories par jour ? Voici un exemple de régime 1300 calories décrit ci-dessous.

• Petit déjeuner – 400 calories
  

Deux tranches de pain de blé entier grillées avec de la margarine et deux œufs durs, un verre de jus d'orange. Un petit-déjeuner alternatif est composé de céréales complètes avec une tasse de lait écrémé, une pomme et une tranche de fromage avec sept noix. Cela équivaut à environ 400 calories.

• Déjeuner – 400 calories

Le déjeuner devrait consister en un sandwich à la dinde de 100 grammes avec une salade d'épinards et huit fraises. Alternativement, le déjeuner pourrait être composé d'une poitrine de poulet grillée, d'une tranche de pain de blé entier, d'une tasse de salade verte sans vinaigrette et d'une tasse de yogourt faible en gras. Cela équivaut à 400 calories.

• Dîner – 400 calories
  

Pain de viande à la dinde avec une demi-tasse de purée de pommes de terre, une tasse de brocoli cuit à la vapeur, une tasse de salade verte avec un filet d'huile d'olive . Alternativement, vous pouvez prendre une portion de bœuf haché maigre, une tasse de laitue hachée et 200 g de pâtes pour le dîner. Cela équivaut à 400 calories.

• Collation – 100 calories
  

Une tasse de yogourt, des amandes, des noix, des quartiers de fromage faible en gras, des fruits, une tasse de baies ou de raisins secs. Ceux-ci constituent une collation hypocalorique s'élevant à 100 calories.

Cet exemple de plan de régime de 1300 calories est destiné à ceux qui surveillent leur poids. Pour les personnes qui recherchent des choix alimentaires alternatifs, il y a quelques règles simples à suivre :

• Choisissez des groupes d'aliments qui incluent divers groupes nutritionnels. Il est important de limiter les glucides et les graisses pour maintenir un faible nombre de calories.
• Assurez-vous que les calories sont réparties sur quatre repas, avec 400 calories pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, et 100 calories pour les collations. Ajustez le niveau de calories au prochain repas si le repas précédent ne contenait pas suffisamment de calories ou en avait un excès.

Le régime 1300 calories fonctionne sur le principe de l'équilibre. Les calories sont équilibrées sur quatre repas tout au long de la journée. Les nutriments sont également équilibrés entre les trois repas. Le repas de 1300 calories offre également une flexibilité dans le choix des aliments tant que le nombre de 400 calories par repas est maintenu et que la combinaison d'aliments n'est pas toxique. Le régime s'est avéré efficace, sûr et peu coûteux car des aliments de tous les jours sont utilisés.

Êtes-vous prêt à essayer le régime 1300 calories ? Laissez-nous un commentaire ci-dessous.