Marche sur tapis roulant pour l'exercice 101
Marcher sur un tapis roulant est un excellent exercice. Les tapis roulants sont les équipements d'exercice à domicile les plus populaires, avec 33 % des ventes, selon Sporting Goods Business revue.
Les tapis roulants sont également un moyen efficace de faire de l'exercice à l'intérieur. Des études ont révélé que les tapis roulants se classaient au premier rang des appareils d'exercice pour brûler des calories. Bien que vous puissiez utiliser un vélo elliptique, un vélo d'intérieur ou d'autres machines d'exercice, de plus en plus de personnes trouvent plus facile de marcher ou de courir sur un tapis roulant pour faire de l'exercice.
Il y a toujours un débat pour savoir s'il vaut mieux utiliser un tapis roulant ou marcher dehors . Les deux ont des avantages et des inconvénients.
Avantages et inconvénients de l'utilisation d'un tapis roulant par rapport à la marche à l'extérieur
Quel tapis roulant devriez-vous utiliser pour marcher ?
Avoir un tapis roulant à domicile peut éliminer de nombreuses excuses pour ne pas faire vos entraînements de marche. Cela peut être un gros investissement, avec des tapis roulants de bonne qualité qui se vendent à plus de 1 000 $. C'est souvent une bonne tactique d'acheter un tapis roulant d'occasion de meilleure qualité que d'acheter le tapis roulant neuf le moins cher.
- Avant d'acheter un tapis de course :ce qu'il faut rechercher lors de l'achat d'un tapis de course pour la maison. Vous ne voulez pas vous retrouver avec un tapis de course fragile ou sous-alimenté qui ne durera pas longtemps.
- Devez-vous acheter un tapis roulant pliant ? Vous voudrez peut-être maximiser votre espace de vie en utilisant un tapis roulant pliant. La question est, va-t-il simplement rester plié ou est-il facile à installer et à utiliser régulièrement ?
- Trouver des tapis roulants gratuits ou bon marché à utiliser :comment trouver des tapis roulants à bas prix pour la maison et des tactiques pour utiliser de bons tapis roulants dans les centres de remise en forme, au travail ou à l'école.
- Devez-vous utiliser un bureau pour tapis roulant ? Marcher lentement pendant que vous travaillez ou regardez une vidéo est un bon moyen de réduire les effets néfastes sur la santé d'une position assise trop longue. Mais est-ce pour vous ?
- Meilleurs choix pour les tapis roulants économiques
Premiers pas avec la marche sur tapis roulant
Une fois que vous avez trouvé un tapis roulant ou que vous en avez apporté un chez vous, il est temps d'obtenir a débuté. Il est sage d'augmenter lentement et régulièrement votre temps d'exercice, surtout si vous avez été inactif.
- Comment commencer à marcher :utilisez ce plan si vous avez été inactif.
- Plan de marche pour la perte de poids sur tapis roulant :une fois que vous avez développé votre temps et votre vitesse de marche, utilisez ce plan pour varier vos entraînements de marche afin de brûler des calories et d'améliorer votre forme cardio.
- 10 erreurs de marche sur tapis roulant à éviter :commencez du bon pied en sachant ce qu'il ne faut pas faire.
Entraînements sur tapis roulant
Ces entraînements ont été développés par l'entraîneur de fitness Lorra Garrick pour vous aider à varier vos entraînements sur tapis roulant et augmentez l'intensité.
- Entraînements en côte sur tapis roulant :votre tapis roulant peut avoir un programme d'entraînement en côte. Voici comment faire varier l'inclinaison pour augmenter l'intensité de l'exercice.
- Entraînements à haute intensité sur tapis de course :ajoutez des intervalles d'activité plus intense pour augmenter votre fréquence cardiaque et brûler plus de calories.
- Marcher à reculons sur le tapis roulant :cela peut sembler un peu idiot ou même un peu dangereux, mais c'est une façon de varier votre entraînement.
- Entraînement sur tapis roulant avec haltères :effectuez un entraînement de force en même temps que votre temps sur tapis roulant.
