Nie všetky kalórie sú rovnaké. Predpokladajme napríklad, že chcete schudnúť, nemožno povedať, že 100 kalórií vlákniny a bielkovín sú rovné 100 kalórií tortu. Prvá vec, ktorú by ste mali vedieť, je, čo je to kalórie? Kalórie je množstvo energie, ktoré je vyrobené z potravín, ktoré jete. Existujú rôzne typy kalórií, ktoré pochádzajú z rôznych zdrojov potravy.
Všeobecne existujú 2 typy kalórií, a to, zdravé kalórií a nezdravých kalórií. Zdravé kalórie pochádzajú z nespracovaných potravín, ako sú fazuľa, celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu, chudé mäso, atď nezdravé kalórie pochádzajú zo spracovaných potravín, ako sú konzervy zeleniny, chleba, nealkoholické nápoje, sušienky, ochutené potraviny, cukrovinky, ready -to-jesť potraviny, slanina, raňajkové cereálie, atď. Tento článok poukazuje na niektoré z dôležitých bodov pochopiť rozdiel medzi zdravými kalórií a nezdravých kalórií
Zdravotnícke Výhody
príjem nezdravých kalórií zvyšuje riziko vzniku mnohých zdravotných problémov, ako je rakovina, cukrovka typu 2, srdcovými chorobami, atď nezdravé kalórií vedie k obezite, čo nakoniec vedie v rôznych kritických zdravotných problémov.
na druhú stranu , príjem kalórií zdravých zlepšuje imunitu, zvyšuje vaše energetickej hladiny, zlepšuje emocionálnu rovnováhu a pomáha pri regulácii telesnej hmotnosti.
Štúdium povedať, že zdravé kalórií z príjmu potravy celých zŕn môže pomôcť predchádzať ochorenia srdca a niekoľko ďalších zdravotných problémov.
rozdiel hladiny sodíka
Ďalším rozdielom medzi zdravými kalórií a nezdravých kalórií je v množstve sodíka, ktoré obsahujú. Nezdravé kalórií obsahujú vyššie hladiny sodíka, zatiaľ čo zdravé kalórií obsahujú menšie množstvo sodíka.
Vyššie hladiny sodíka v potravinách môže spôsobiť ochorenie srdca, cukrovky a obezity.
rozdiel v nákladoch
ďalším dôležitým rozdielom medzi zdravými kalórií a nezdravých kalórií je v ich náklady. Je to mýtus, že zdravé stravovacie návyky môžu vyprázdniť svoje vrecká.
Podľa výsledkov niektorých posledných štúdií, jesť potraviny, ktoré obsahujú zdravé kalórií normálne stojí okolo 100-120 Rs viac v porovnaní s nákladmi na jesť potraviny, ktoré zahŕňať nezdravé kalórií.
Tento rozdiel v nákladoch je veľmi malý, ak ho v porovnaní s nákladmi na liečbu chorôb vyplývajúcich z konzumácie nezdravých kalórií.
rozdiel kalórií
Keď hovoríte o kalórií, existuje veľký rozdiel medzi zdravými kalórií a nezdravých kalórií. Nezdravé kalórií vyplývajúce z príjmu nezdravé jedlo bude vždy opustiť svoj žalúdok nenaplnené a chuť na ďalšie jedlo.
Na druhú stranu, rovnaké množstvo zdravých potravín kalórií udrží váš žalúdok plný na dlhšiu hodín.
Rozdiel na živiny
Potraviny, ktoré obsahujú zdravé kalórií obsahujú všetky dôležité minerály a vitamíny, ktoré vaše telo potrebuje. Navyše, keď budete konzumovať vitamín potraviny bohaté, to zlepšuje imunitný systém a vaše telo môže zabrániť mnohým chorobám z vyskytujúce.
nezdravé kalórií, na druhú stranu, len zvyšujú hladinu cukru a zlé tuky vo vašom tele.
Rozdiel v tukoch
nezdravé potraviny kalórií hemží trans-tukov (alebo zlé tuky), nasýtených tukov a sodíka, ktoré zvyšujú riziko vzniku mnohých chorôb, zatiaľ čo zdravej výživy kalórií obsahujú dobré tuky, ktoré znižujú riziko vzniku ochorenia.
Rozdiel v Sacharidy
zdravé kalórií a nezdravých kalórií tiež líšia v ich obsahu sacharidov. Nezdravé kalórií obsahujú zlé sacharidov v prípade potravín, ako je sóda, šišky, pečivo, cukrovinky, sušienky, limonády, atď, ktoré sú zaťažené zlými sacharidov.
Tieto potraviny sa nevypĺňa a budete cítiť väčší hlad .
