A štíhle telo je určite najatraktívnejšie podívaná pre opačné pohlavie. V podstate, keď sa dostanete do tela stavby, svoj prvý cieľ bude pestovať väčšie a väčšie. To robí jete a zdvíhať ťažké. Ale po dosiahnutí bodu, mali by ste zase chcú vyzerať štíhlejšie, ale svalnatý vyzerať atraktívne
Prečítajte si tiež :. Mýty o Six Pack Abs
Ísť chudý robí dobre vyzerať a tiež dobrý pocit. Tak, ako sa dostať štíhle telo? Po prvé, v dnešnom svete, každý muž a žena by mala mať členstvo v telocvični. Rovnako ako idete do svojej kancelárie, začať chodiť do posilňovne každý deň, bez výnimky, ako keby váš život závisel na tom.
A potom, tu je kľúč. Dobrý postava závisí na 3 hlavných faktorov, ktoré môžu byť poskytnutá vo výške úveru. Sú to diéta, školenia a iné veci, ktoré robíte živiť svoje telo
Prečítajte si tiež: 7. Pánske Workout chýb sa vyvarovať
Každá ľudská bytosť má krásnu socha skrýva za týmito vrstvami tuku , Vašou úlohou je len topiť, že tuk, takže vaše krásna postava jednoducho vyjde von, aby ukázať svetu, čo ste.
Teraz sa poďme diskutovať, čo je potrebné urobiť, aby sa štíhlejší.
Tip # 1
Nezabudnite, toto: Vaša strava rozhoduje o tom, štíhle sa pozrieš. Mnohí si myslia, že veľa kardio a zdvíhanie im môže pomôcť dostať štíhlejší. Nie, nemôžete dostať preč s zlé stravovacie návyky s iba tréningu. Musíte kalibrovať svoj príjem potravy. Ak ste jesť o niečo menej ako vaše skutočnej potrebe, že tuk je nezmizne!
Tip # 2
Teraz, keď si uvedomil, že musíte jesť trochu menšie, tu sú niektoré spôsoby, ako dosiahnuť, aby bez toho, aby to ovplyvnilo vaše zdravie. Poraďte sa s dietológom na výpočet celkové množstvo kalórií, ktoré potrebujete na dennej báze v závislosti na svojom veku a metabolizmus. Konzultovať, či je možné len znížiť príjem až o 100-300 kalórií denne.
Tip # 3
Malé jedlá práce! Po poznať celkový príjem potrebná-kalórií za deň, rozdeliť jedlo do 5-6 malých jedál a jesť len vtedy, keď vaše telo cíti hlad. Ale pozor: nie hladovať seba, ako by to bolo kontraproduktívne pre vaše zdravie. To je dôvod, prečo je nutné skúsiť to iba po konzultácii s Dietológ.
Tip # 4
Ak nemôžete žiť bez jedla veľká jedla, skúste prerušované pôst po konzultácii svoj dietológa. Táto metóda spočíva len jesť veľké jedlo počas rozpätí 8 hodín na celý deň a pôstu po zvyšok dňa.
Tip # 5
Ak diéty robí trochu nízky obsah vašich energetických hladín, popíjať čiernu kávu (len v moderovanie ako prebytok kofeín nie je zdravé). Aspoň môžete ovládať svoje chute na desiatu, keď budete konzumovať malú dávku kofeínu.
Tip # 6
Skúste to povzbudiť vaše tréningy. Jedzte ovocie, ako sú banány pred tréningom. Tieto prírodné cukry v ovocí dodá glykogén plniť vaše tréningy energicky.
Tip # 7
dvíhať ťažké, výťah pravidelne. Monitorovať vašu postavu pri pohľade na seba do zrkadla telocvični a neprestávajte sledovať diétu a cvičenie, kým sa sami vidieť trochu chudší.
Tip # 8
Dopoludňajšia tréningy či nočnú dobu cvičenia? Debata stále pokračuje, ale len uistite sa, že budete pracovať von. Ale ak pracujete v dopoludňajších hodinách, môžete to urobiť intenzívne, ako ste práve prebudila a vaše telo nie je pripravený prijať intenzitu. Ak pracujete v noci potom trénovať intenzívnejšie, ako vaše telo je pripravené na to
Tip # 9
Zvýšiť intenzitu tréningu .; bez intenzívnom tréningu, nemôžete dostať, že nastrúhanú vzhľad.
Tip
Urobte kardio z iného dôvodu. Urob to, aby posilnili svoje srdce, ale nečakajte, že všetky vaše strata tuku sa stane cez to.
Tip
V priebehu celého tréningového procesu, nikdy zabudnúť na úlohu vody. Hydrát sami dobre skôr, než omdlie.
