Zapnutie vegánskej prostriedky eliminuje živočíšnych produktov zo svojho jedálnička :. Nielen mäso a ryby, ale mliečne výrobky a dokonca aj potraviny, ako sú med. To nie je ľahká úloha - mnohé potraviny supermarket obsahovať stopové prvky živočíšnych produktov - ale ochota k zmene a pozitívny prístup uľahčiť na prvom mieste. V dlhodobom horizonte, výhody zožnete vás udržať going.People stanú vegánov pre celý rad dôvodov. Niektorí namietajú k neľudské povahy a väčšieho vplyvu na životné prostredie zvierat založené na poľnohospodárstvo. Ostatné vegáni poukazujú na značné zdravotné výhody nízkym obsahom tuku, nula-cholesterolu, s vysokým obsahom vlákniny. "Je tu montážne vedecký dôkaz, že potraviny vcelku vegánska strava môže predchádzať ochorenia srdca, diabetes typu 2, mnohých druhov rakoviny, obezity a artritídy, "hovorí Meghan Street od vegan Revolution.However, vegánska strava môže byť nevhodné pre deti, tehotné ženy a staršie osoby, a zle považovaný vegánska strava môže nechať s nedostatkom železa, vápnika, omega-3 a niektorých vitamínov. "Vegetariáni môžu potrebovať dostať svoje vitamín B12 z opevnených výrobkov alebo doplnok," varuje Dr. Maxine Bonham na Katedre Monash University of Nutrition. "Zaistenie adekvátny príjem vitamínu D, vápnika a dlhým reťazcom polynenasýtených mastných kyselín je tiež important.Being dobre informovaní o potravinách je kľúčom pre vegánov, ktorí môžu očakávať, lepšie sa zoznámiť s sóje alebo mandľové mlieko, strukoviny (hrach, šošovica a fazuľa), celé zrná a orechy. "Existuje aj mnoho vysoko kvalitné mliečne bez syry a imitácie mäsa na trhu," hovorí Jeremy Johnson vegan dokonalosti. "mnohé z nich sú organické a, rovnako ako ochutnávka dobré, sú oveľa zdravšie než ich konkurenti živočíšne báze. "Zatiaľ čo je vegan v non-vegetariánskej svete, nie je vždy ľahké, vegáni, že majú viac energie a cítiť sa lepšie." Len obyčajnou zmenou jedlo na našom tanieri môžeme byť láskavejší pre seba, pre naše životné prostredie a našim kolegom zvierat, "hovorí Meghan ulice." Je to pokojný, nízky vplyv a zdravší existencie, čo môže byť len dobrá vec "päť krokov, aby sa stal vegan :.
1. Pripravte
Vegánstvo je významná zmena životného štýlu, ktorý vyžaduje priebežné odhodlanie a nasadenie. Uistite sa, že ste úplne jasné, prečo chcete, aby sa stal vegan pred vykonaním prechodu.
2 Pripravte sa
Dobrá príprava je životne dôležité. Do vášho výskumu. Porozprávajte sa s vegánov o spletité, dostať sa na vegánskej blogov, zoznámiť sa s vegánskych produktov, a študovať dopady na ľudské zdravie. Sims 3 jet pomaly
Staňte vegan v niekoľkých fázach, dáva telu čas na prispôsobenie a takže životný štýl sa mení jednoduchšie. Postupne odstrániť mäso, mliečne výrobky, potom všetky produkty živočíšneho pôvodu po mnoho týždňov, zatiaľ čo prijímanie alternatív
4 Začiatok varenia
Vegánstvo je časovo náročné :. Nanajvýš zabalené a reštaurácie potraviny sú mimo medze. Zbierať recepty z kníh a on-line. Vegánske jedlo môže byť chutné a vynaliezavý, ale potrebuje prípravu.
5 Pozri svojho lekára
Mať kontrolu stavu pred a po zapnutí vegan, a požiadať o radu na vyváženú stravu. "Potom sa jedlo denník so sebou na konzultácie," naznačuje Dr Nancy Sturmana na University of Queensland. "Krvný test pre potvrdenie adekvátne hladiny vitamínov a stopových prvkov môže byť tiež múdry." Pre viac informácií o tom ísť vegan návštevu vegan Revolution www.veganrevolution.com.au alebo vegetariánske Victoria www.vegetarianvictoria.org.au
