Orechy sú ideálnou potravou pre srdce pacientov. Obsahujú len zdravé tuky, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie vášho tela a majú nulovú hladinu cholesterolu. Najlepšie časť o začlenení matice do našej pravidelnej strave je, že sú lacné a ľahko skladovať, takže môžu byť konzumované kedykoľvek. Orechy pôsobí ako perfektné jedlo ľahkého jedla, a to najmä pre ľudí, ktorí majú venovať osobitnú starostlivosť o svojej strave.
Matica vyvíjať kontrolu glykémie, znižuje riziko srdcových ochorení a pomôcť v prevencii srdcových záchvatov. Fungovanie vášho srdca, imunitný systém a ciev sú podporené mononenasýtených alebo polynenasýtených tukov prítomných v orechy. Orechy sú tiež výborným zdrojom bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov.
Sú odporúča najmä pre diétu srdce zdravé. To je vzhľadom k schopnosti matíc znížiť low-density lipoprotein alebo LDL hladiny cholesterolu v krvi. Jednou z hlavných príčin ochorení srdca je vysoká hladina LDL v krvi. Orechy tiež výrazne znížiť riziko nákazy krvnej zrazeniny, ktorá má za následok smrteľné srdcový infarkt. Podšívka tepien je vytvárala sa vďaka pravidelná konzumácia orechov. Poďme sa pozrieť na najlepšie matíc, ktoré môžu byť začlenené do stravy srdca pacienta.
mandle
S vysokým obsahom bielkovín, vápnika a železa, mandle chráni srdce von z mŕtvice. Hlavným dôvodom, prečo srdce pacientov by mala vybrať mandle, je vzhľadom k jeho obsahu cholesterolu nulu. Vzhľadom k prítomnosti vitamínu E a vlákniny, mandle tiež zabrániť zápalu. To tiež znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
orechy
V dôsledku jeho vysokej alfa kyseliny linolovej obsah (ALA), vlašské orechy sú považované za jeden z najlepších maticou pre srdce pacientov , Výskum preukázal, že ALA je prospešný pre srdcových arytmií. Vlašské orechy tiež znížiť oxidácii a zápaly v cievach po konzumácii mastného jedla.
cédrových orieškov
Pôvod Cedar orechov možno vysledovať do Ruska a obsahuje takmer 70 percent zo základných aminokyselina požaduje vášho tela. Znižuje množstvo prítomného cholesterolu v tele a zbavuje cievne steny zápalu a plaku, čo vedie v rôznych srdcových ochorení. Je to z dôvodu prítomnosti mastné kyseliny, ktorý je podobný rybím olejom.
pistácie
Sú vynikajúcim zdrojom draslíka a mononenasýtené mastné kyseliny. Pistácie majú vysoký obsah vitamínu A a B6, rovnako ako fosforu a bielkovín. Ktoré obsahujú nižšie množstvo tuku ako väčšina orechov.
arašidy
A bohatým zdrojom bielkovín, rastlinných sterolov a kyseliny listovej sa odporúča, arašidy na každé srdce pacienta, vzhľadom k nízkemu obsahu tuku. Keďže sa jedná o zdroj prvotriedne vlákniny, niacínu a vitamínu B6, udržuje srdce bez chorôb a zaistí jej efektívne fungovanie.
pekanové orechy
Bolo vedecky dokázané, že konzumácia pekanové orechy mať za následok výrazné zníženie hladiny cholesterolu. Pekanové orechy sú tiež dobrým zdrojom mangánu, zinku, rastlinné steroly, vitamín A a vlákniny.
para orechy
Vzhľadom k prítomnosti živín a minerálnych látok, ktoré môžu pomôcť pri udržiavaní zdravé srdce, ako je meď , niacín, vitamín E, vlákniny, horčík a selén, para orechy by mala byť daná prednosť by pacienti so srdcovými problémami.
cashews
obsahujúci zmes omega-3 mastných kyselín a bielkovín, kešu sú vynikajúce pre podporu zdravia srdca. cholesterolu sa znižujú v tele z konzumácie kešu, ktorý zabraňuje zápal. Kešu sú tiež dobrým zdrojom mangánu a fosforu.
makadamových
Hoci 10 až 12 makadamových obsahovať iba 2 gramov bielkovín a 21 gramov tuku, sú stále veľmi zdravé pre vaše srdce. Poskytnú vám zdravou dávkou potrebných tukov a živín, ktoré udržujú zdravý stav vášho srdca.
Lieskové
Lieskové sú vynikajúcim doplnkom stravy každému srdcu pacienta v dôsledku prítomnosti omega -3 tuky. Podľa výskumu vysoké množstvo prítomnej kyseliny listovej v lieskové oriešky pomáha v prevencii srdcových chorôb. Je tiež dobrým zdrojom vitamínu E, draslík a mangán.
