View PhotosThe zahrnutie nevarené, organické alebo nespracovaných potravín v našom každodennom režime je známy ako "Raw strava". Sa udržuje v tom, že varenie ničí nutričné hodnoty a enzýmy prítomné v potravinách. Pre využitie výživných výhod zeleniny, bez toho aby ich varenie, môžete pridať nasledovné položky potravín do svojho jedálnička list.Fruits a zeleniny: Ovocie a zelenina sú bohatým zdrojom vitamínov, minerálnych látok, bielkovín a ďalších životne dôležitých živín. Oni tvoria chrbticu akéhokoľvek surové strava. Byť nízky obsah kalórií a vysoký obsah vody, pomáhajú pri udržiavaní naše zdravie a kondíciu. Patrí ovocia a zeleniny, ako sú jablká, banány, listová zelená zelenina, ananás, mango, mrkva, bobule, brokolica, zeler, reďkovky, atď vo svojom zozname strave využívať zdravotné výhody v surovom form.Nuts a semená: Orechy a semienka sú bohatým zdrojom bielkovín a vlákniny. Orechy a semená ako sú mandle, pistácie, podzemnice olejnej, lieskovými orieškami, vlašské orechy, tekvicové semienka, sezamové semienka atď sú zdrojom omega-3 mastných kyselín a toľko potrebné esenciálne oleje požadované body.You môžu mať tieto surové ako večerné občerstvenie alebo pridať semená rastlinného alebo ovocný šalát, aby si v jeho prospech bylín, korenia a ochucovadlá! Nespracované byliny a koreniny môžu byť zahrnuté v surovom strava. Škorica, muškátový oriešok, zázvor, cesnak, čierne korenie a pod možno ľahko konzumované vo svojej surovej podobe. Domáce pochutiny horčice či majonézy je tiež consumable.Milk a mliečne výrobky: Mliečne výrobky, ako sú mlieko, maslo, vajcia, syry a jogurty môžu byť ľahko zahrnuté do surové strava. Sú zdravé a bezpečné pre ľudskú spotrebu. Ale napriek tomu, že je lepšie byť selektívne pri výbere niekoho, aby sa zabránilo akejkoľvek zdravotnej disorders.Beverages: nápoje, ako je káva, čaj, alkohol a malinovky nie sú súčasťou surové strava. Ale niektoré nápoje, ako je kokosová voda, ovocné a zeleninové šťavy, polievky a pod môže byť veľmi zdravá zložka vo vašej strave list.Others: Okrem všetkých potravín vyššie uvedených, existuje niekoľko ďalších vecí, ako je surový med, Jagger a citrónom, že môžu byť zahrnuté vo vašej strave list.Raw Potravinárske robí divy: Jesť surové potraviny je nielen nákladovo efektívne, ale to vám tiež poskytuje lepšiu výživu ako varené jedlo. Tiež je ľahko stráviteľný. Surové potraviny bojuje proti starnutiu a zlepšuje pleť kože. Vzhľadom k tomu, živiny hodnoty potravín zostáva nedotknutá, konzumácia surové potraviny účinne zvyšuje imunitnú silu nášho tela a bojuje proti mnohým chorobám ako je rakovina, diabetes, kardiovaskulárne ochorenia, alergie a mnoho more.Eat zdravé nielen, aby zostali zdraví, ale tiež budovať zdravú budúcnosť pre seba a svojich rodinných príslušníkov.
