V súčasnej dobe existuje mnoho mladí ľudia, ktorí chcú tréningu a majú dokonalý, že BSK! Kulturistika je forma cvičenia, ktorá stavia vaše svaly dostať tónovaný. Keď príde na kulturistiku, existuje mnoho potravín, ktoré treba konzumovať príspevok cvičenia zasadnutí, a v priebehu svojho plánu.
To sú niektoré najlepšie potraviny pre kulturistov, ktoré boli poddôstojníckej nižšie. Pozrite sa na tieto potraviny, ktoré je nevyhnutné, aby ste konzumovať. Medzi potraviny, ktoré sú uvedené sú bohaté na bielkoviny a živiny, ktoré pomáha zvýšiť vašu energiu. Avšak, kulturista by mal byť opatrný, pokiaľ ide o náročné určité druhy potravín, ako príliš veľa všetkého, čo nie je dobré pre telo.
kulturistov, ktorí nemajú jedia zdravej výživy bude náchylná k množstvu vzduchových chorôb prenášaných pretože ich imunitný systém bude nízka. Keď ste ktorej cieľom je dobrú postavu a výhradne sústrediť na intenzívne cvičenie relácií, nebude to stačiť. Kulturisti potrebujú zdravej výživy, ktorá je dôležitá, rovnako ako dobrú hodinu cvičenia. Tu je zoznam 30 najlepších potravín pre kulturistiku, ktoré každý kulturista musí spotrebovať.
Ovos
Mať ovos je najlepší spôsob, ako naštartovať svoj deň. Náročný misku ovsa bude zvyšuje anabolický proces v tele. To tiež pomôže znížiť ukladanie katabolizmu a tukov. To je jeden z najlepších potravín pre vás konzumovať, ak ste kulturista.
Vajce
Jednou z najzdravších spôsobov, ako začať deň sa s dvoma bielky. Vaječné bielka sú bohaté na vitamíny A a D a dá vám veľa energie.
Syry
V porovnaní s rôznymi druhmi syrov, ktoré sa predávajú na trhu, tvaroh je najzdravšie. V Indii, to je obyčajne známe ako Paneer. Je bez tuku a obsahuje vysoké množstvo proteínov, ktoré je dobré jedlo pre kulturistov.
Brokolica
Zo zeleniny sa jedná o jeden z najlepších výživných vegetariáni môžete konzumovať. Toto jedlo pre kulturistov je najlepšie, pretože obsahuje vitamín C, ktorý pomáha chrániť bunkovú dlhovekosť. To tiež zvyšuje svoju imunitu.
arašidy
Ak sa jedná o kulturistika, jeden z trikov, každý nadstavby bude nasledovať, je jesť zdravo a jesť potraviny, ktoré sú energické pretože poskytujú energiu. Arašidy sú vstrebateľné zvyšuje energiu. Chutí chutné a tiež satiates hlad po dlhšiu dobu.
Kraby
Mnohí z vás nebude páčiť chuť krabím mäsom, ale je to dobré jedlo pre kulturistov. Krabie mäso sa skladá zo zinku a esenciálnych antioxidantov, ktoré poháňajú svalovú silu a fyzickú odolnosť.
Ustrice
Tento shell jedlo je dobré aj pre kulturistiku (ak chcú dosiahnuť tónovaný a silné svaly). Majú vysoký obsah živín, ktoré pomáha pri zvyšovaní imunity a svalovú silu.
Banány
Väčšina kulturistov prisahajú na živiny bohaté dobrotu banánu. To kulturistika strava pomáha zvyšovať imunitu a tiež pomoc pri metabolizme bielkovín.
Špenát
Špenát je najbohatším zdrojom vitamínu K. Je známy pre svoje silné svalové budovanie vlastnosti rovnako. Ak kulturistov patrí špenát v ich každodennej stravy, bude to robiť divy.
Chillis
červenej alebo zelenej papriky je dobré jedlo pre kulturistiku. Chilli pomáhajú regulovať zdravie kostí a zabezpečiť dobrú krvný obeh. Oni obsahujú kapsaicín, zlúčeninu, ktorá pomáha, aby sa zabránilo infekcii, a je prírodný liek na zápal.
čučoriedky
Sú powerhouse živín, ktorý pomáha udržiavať choroby na uzde a udržať optimálnu bunková elasticita.
zelený čaj
najlepšia vec, o zelený čaj je, že pomáha podporovať rast prospešných črevných baktérií. Táto baktéria pomáha pri zvyšovaní kulturistov imunitný systém a udržať choroby na uzde.
sladké zemiaky
Existuje mnoho ľudí, ktorí sa snažia udržať zemiakov z ich stravy, pretože jeho obsah tuku. Ale sladké zemiaky sú považované za dobré jedlo pre kulturistiku, pretože má najzdravšie zdroj sacharidov. Kulturisti potrebujú sacharidov k zvýšeniu ich výdrž na ich tréningu.
Tomato
Toto krásne červené ovocie obsahuje vitamín A, čo je veľmi dôležité pre kulturistov. Ich bohatý obsah lykopénu bráni svalovú degeneráciu, a konzumovať paradajky prispeje k zlepšeniu spaľovania tukov schopnosti.
obr
Reč je o čerstvé figy a nie suché figy! Čerstvé figy sú dobré jedlo pre kulturistiku. Pomáhajú kulturisti dosiahnuť solídne postavu pridáva Ak sa vo svojej každodennej strave. Jeden čerstvý obr deň bude robiť divy.
Huby
Biele šampiňóny sú zdravé a je to dobré jedlo pre kulturistiku. Huby obsahujú živiny, ktoré pomáha podporovať budovanie svalovej hmoty pre kulturistov.
Quinoa
Quinoa sa obvykle nazýva celozrnná, ale to je vlastne semeno. Toto krmivo pre kulturistiku je dobrý pre kulturistov, pretože je bohatý na aminokyseliny, čo je dobré pre budovanie svalov.
Ovčie
Ak kulturista spotrebuje baranie namiesto červeného mäsa, bude mu prospeje , Dôvodom je, že baranie stavia svalovej hmoty s vysokým obsahom arginínu a aminokyselín. Ovčie tiež pomôže znížiť brušný tuk.
Tofu
Tofu je jedným z najlepších potravín pre kulturistov, najmä ak máte radi mäso. Tofu obsahuje všetky potrebné živiny, ktoré sa nachádzajú v mäse. Obsahuje vysoké množstvo aminokyselín a izoflavóny, ktoré pomáhajú v rýchle svalové zotavenie z tréningu.
Šošovka
Ak chcete mať možnosť šport svalnatú postavu, šošovka je potrebné mať v váš denný strave. Sú bohaté na bielkoviny a živiny.
jogurt
Jogurt je krémová a chutné jedlo pre kulturistiku ako obsahuje vysoké množstvo komplexného cukru a rozpustných proteínov. Oni podporujú metabolické zdravie a doplniť fyzické rezervy.
Salmon
Má protizápalové vlastnosti, ktoré robia perfektné jedlo pre post-tréningu zasadnutí. Konzumácia lososa pomáha pri svalovej rastu pre kulturistov,
Ananás
Ak chcete zlepšiť svoje svalový rast, bude plátky čerstvého ananásu bude schopný pomôcť. Kulturisti treba pridať ananás do svojho jedálnička, pretože toto ovocie pomáha na pohonné hmoty váš telu energiu na tréningu zasadnutí.
Olivový olej
Ak používate rastlinný olej, odporúča sa prepnúť do olivový olej na varenie svoje lahodné pokrmy. Olivový olej, je lepšie náhradou, pretože obsahuje esenciálne mastné kyseliny a mononenasýtené mastné kyseliny, ktorý podporuje budovanie svalov.
Čokoláda
Horká čokoláda je najlepšie jedlo pre kulturistiku. Kulturisti ktorí konzumujú čokoládu raz za týždeň bude čeliť menší zápal vo svaloch.
Ľanové semienka
Tieto semená sú vynikajúcim zdrojom bielkovín a vlákniny. Kulturisti, ktorí konzumujú ľanové semienko pomoc v lepšej kardiovaskulárne zdravie a vysoké metabolické sadzby.
Mandle
Mandle sú dobrým občerstvenie pre kulturistov. Majú bohatý zdroj aminokyselín, ktoré pomáha zvýšiť svalovú generáciu.
ricotta
Je náhradou za Panner. Ricotta sa taliansky syr vyrobený z ovčieho mlieka. Spotreba ricotta pomáha pri budovaní svalov a zvýšenie rastu kostí pre kulturistov.
Repa
dusičnany, ktorý sa nachádza v repe prispeje k zvýšeniu vazodilatáciu a zvýšiť výkon kulturistov. Repa by mala byť varené a spotrebované ako zdravá desiata vegetarián.
Bok Choy
Už ste počuli o tejto dobrého jedla pre kulturistiku? To je tiež nazývaný ako čínskej kapusty. Bok Choy s vysokým obsahom vitamínov A a E. Ak máte niekoľko vetvičky bok Choy vo vašej strave, bude podporovať dobrý krvný obeh a kostnej zdravie.
