Ako si vyrobiť Ab drví efektívne?

View PhotoShow efektívne sú ab cvičenie robíte každý deň? Všetci vieme, že neexistuje žiadna skratka k dokonalému telu či už je to presýpacích hodín postavu alebo 6 balení. Ak chcete dokonalé telo, čo musíte urobiť ab drví a čo musíte urobiť, je každý deň. Problémom však je, že akonáhle si vaše telo zvykne na ab drví to bude pohodlné. Určite ste si všimli, že päsť niekoľko dní robí žalúdok drťou je ťažké; to bolí, a vaše svaly škubnutí, ale po chvíli sa stáva ľahkou. Sme spokojní a myslím, že sme urobili dobre, ale v skutočnosti, či je pre vás ľahké, potom nie ste robiť efektívne ab cvičenia. Bruško tuk je najťažšie čo stratiť, takže vaše telo zvykne na svoju prácu mimo to sa zastaví spaľovanie tukov. Trik je zvýšiť odolnosť cviky na brucho. Tu je niekoľko zacvičiť tipov, ktoré vám you.Tips robiť Efektívne Ab cvičenie:

1. Zvýšiť počet sád pravidelne: My zvyčajne začínajú 2 desiatich počtu sád drví, pretože v čase, keď dokončenie dokonca dve vaše brušné svaly budú šklbať ako blázon. Ale po týždni môžete zakončiť 2 sady za 5 minút a tie sú len ťažko nepríjemné. To znamená, že telo reaguje na vašej práci von tým, že prijíma za rutinné. Máte zvýšiť nie. sád robíte po každých dvoch týždňov. Alternatívou je zvýšiť počet od 10 do 15 až 20. To nemôže pokračovať do nekonečna, takže jej je, čo iného môžete robiť.

2. Bočné drví: Musíte vyskúšať rôzne uhly pre robenie ab drví, takže stále prekvapujú svoje telo. Namiesto toho, aby zdvíhanie sami kolmo hore, tlačiť sa strany na oboch stranách. Potom, čo jedna sada hladkých drví sklzu v jednom súbore bočných drví na každej strane.

3. Uhol Drví: Ak chcete vykonať efektívne ab cvičenie budete musieť experimentovať s uhlami. Keď vaše robia reverznej drťou alebo výťahy nôh sa udržala prvú na 45 stupňov a potom na 90 stupňov. Myšlienka je zvýšiť odolnosť cviky na brucho. Dokonca pritom prostý drví vy môžete držať nohy v uhle 30 stupňov a potom pomaly zvyšujú stupňov. Tým sa implicitne zvýšiť množstvo energie, ktorú musí vynaložiť, aby za to vleky a namáhať svoje brušné svaly. Čím viac ste tvrdo na svojom tele tým viac tukov to bude horieť. Nikdy nesmiete nechať svoje telo dostať pohodlne.

4. Dajte tú pauzu: Nezáleží na tom, ako často budete meniť svoj tréning, telo nemá na to zvyknúť. Takže dať si pauzu od vypracovania niekedy a ktoré by mohli pomôcť obnoviť svoju silu. Ak budete postupovať podľa tohto plánu pre efektívne ab cvičenie, potom to dokonalý tvar nie je ďaleko.