Naozaj vám nemáme za zlé, ak ste v poslednom čase bojovali so zaspávaním, ale máme návrh, ktorý by mohol pomôcť:spreje na spanie. Vankúšové spreje sú formou aromaterapie - sú to vône, ktoré si zahmlíte nad vankúšom, a ich vôňa upokojuje vašu myseľ a uspáva vás. Sú malým luxusom, ale ich účinky sú podložené vedou, takže stoja za vyskúšanie!
Vybrali sme najlepšie spreje na spanie, ktoré nájdete, s radom rôznych vonných profilov a spôsobov použitia! Potom sa ponoríme do vedy o aromaterapii a o tom, ako vám môže pomôcť v noci zaspať. Nakoniec, zaradili sme niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zaspať každú noc.
Váš sprievodca sprejmi na vankúše:obsah
17 najlepších vankúšových sprejov a hmly pre lepší spánok
Od špičkových spánkových hmiel, ktoré vonia ako výlet do kúpeľov, až po cenovo dostupné možnosti s prírodnými ingredienciami, toto sú najlepšie spreje na vankúše, ktoré si môžete kúpiť online!
1. Najlepšie celkovo :Sprej na vankúš ThisWorks Deep Sleep
Tento jednoduchý malý sprej na spánok vás krásne uvoľní pred spaním a udrží vás spať celú noc. Zmes esenciálnych olejov je tu klasická upokojujúca, s levanduľou, harmanček, a vetiver. Levanduľa je určite prevládajúcou vôňou, a stačí jeden alebo dva sprity, aby ste si užili jeho plný účinok - už viac a možno zistíte, že zápach prevláda. Kúpiť od Nordstrom !
2. Najlepší rozpočet :Hmla na telo a vankúš Pacifica Lavender Moon
Táto nádherná spánková hmla pôsobí na vaše telo aj vankúš a vytvára pekné prostredie, v ktorom môžete zaspať. Zmes vôní je jednoduchá:len levanduľa a vanilka. Je to celkom ženské a jemné, ale stále účinne upokojujúce. Hmla je tiež napustená glycerínom, takže vašu pokožku zjemní, ak sa ju rozhodnete použiť na svoje telo. Objednajte si z Ulta !
3. Najlepší luxus :Votary vankúš v spreji Levanduľa a harmanček
Tento opojný sprej na vankúš je upokojujúci mierne hlavičkovým spôsobom. Nielenže vás to upokojí a uvoľní, ale taktiež vám navodí šťastnú náladu. Hlavné poznámky sú upokojujúce z levandule a harmančeka, ale ruža spolu s niekoľkými ďalšími kvetinami dodáva veselý nádych. Je to perfektný liek, ak máte tendenciu dostať sa v noci do negatívneho priestoru nad hlavou. Je k dispozícii na Net-a-Porter .
4. Najlepšie pre deti :Levanduľový sprej Little Sleepy Head pre deti a dospelých
Ak máte rozrušené dieťa, ktoré sa snaží zaspať, toto je sprej na spanie, ktorý si určite zamilujú! Je vyrobený v USA, okrem levanduľového esenciálneho oleja a niekoľkých fixačných prostriedkov. Vďaka tomu je výber jemný, ktorý bude trvať celú noc, ale bez podráždenia vášho dieťaťa. Nakupujte na Amazon !
5. Najlepšie sladká vôňa :Vana a telo Works Aromaterapia Vankúš hmla Levanduľa Vanilka
Nie je veľa iterácií tejto neuveriteľnej spánkovej hmly, uistite sa, že ho vytrhnete hneď hore. Toto je sladší pohľad na hmlu z vankúša, s vanilkou, ktorá dáva levanduli jemný kontrapunkt. Výsledkom je lahodná a ženská zmes, ktorá vám počas spánku určite prinesie dobrú náladu. Chytiť z Amazon !
6. Najlepšia komplexná vôňa :Vankúšový sprej Awake Beauty Dream Mist
Tento vankúšový sprej obsahuje 9 exkluzívnych esenciálnych olejov, čo mu dodáva veľmi komplexnú vôňu, ktorá je obzvlášť vhodná pre sofistikované nosy. Zmes obsahuje oleje, ktoré by sme očakávali, ako levanduľa a harmanček, ale potom obsahuje kombináciu kvetinových a drevitých tónov, ktoré zvyšujú zložitosť. Je to úžasná vôňa, ktorá je tiež hlboko upokojujúca. Buďte opatrní, než si zatlačíte tvár priamo do zahmleného vankúša, pretože niektorí používatelia môžu mať alergie. Nájdite na Ulta !
7. Najlepšie vôňa iba z levandule :Sprej hmly z prírodnej pravdy omladzujúci levanduľu
Táto cenovo dostupná spánková hmla je taká jednoduchá, ako len môže byť. Skladá sa výlučne z levandule, Takže ak dávate prednosť jednej vôni, je to cesta. Sprej je bez alkoholu, takže jediné ďalšie dve zložky sú voda a kokosový olej. Ako výsledok, je ľahko zvlhčujúci a môže pôsobiť na vankúš alebo pokožku. Predáva sa ďalej Amazon .
8. Najlepšie prírodné :Indie Lee Pillow Mist
Táto citrusová zmes esenciálnych olejov od Indie Lee predstavuje veľmi povznášajúci sprej pred spaním. Obsahuje upokojujúce klasiky ako levanduľa a lavandin, rovnako ako citrusový bergamot, čo veci rozjasňuje, a vetiver, bylinková vôňa známa svojou schopnosťou podporovať pokoj. Je to vyvážená a komplexná zmes, ktorá má ľahkosť, ktorá môže byť veľmi pekná pred spaním. Nakupujte na Dermstore !
9. Najlepšia izbová hmla :Slip Sleep Mist
Tento spánkový sprej rozhodne nie je určený pre váš vankúš. Namiesto toho chcete túto nádhernú zmes levandule a harmančeka nastriekať nad seba alebo do svojej miestnosti, tesne pred spaním. Keď ťa hmla zostupuje, uľahčí ti to myseľ, a budete sa môcť unášať. Vyzdvihnúť o Sephora !
10. Najlepšie zemité vône :REN Čistiaci sprej na starostlivosť o pleť a teraz spať
Tento spací sprej je vyrobený z mierne zemitejšej zmesi vôní, vďaka ktorej sa budete cítiť uzemnení a stabilní. Obsahuje levanduľu, samozrejme, ako aj kadidlo, ktorý pomáha vyčistiť dýchacie cesty a uvoľniť cédrové drevo a chmeľ. Existuje tiež niekoľko kvetov, ktoré prepožičiavajú vôni kúpeľnú kvalitu, takže nie je príliš zemitý ani mužský. Dostať na Sephora !
11. Najlepšie citrusy :Earth Therapeutics Dream Zone Vankúšová hmla
Toto je ďalšia nádhera, citrusová vankúšová hmla. Táto zmes je jasná a svieža, ale stále obsahuje integrálnu dávku upokojujúcej levandule. Obsahuje tiež valeriánu. Koreň valeriány lekárskej sa často používa ako liek na nespavosť, je však málo známy fakt, že éterický olej je tiež celkom príjemný a upokojujúci. Kúpte si ho od Ulta !
12. Najlepšia jednoduchá zmes :Aura Cacia Relaxačná levanduľová hmla
Táto ultra jednoduchá levandulová hmla je vyrobená z vody, niekoľko rôznych druhov levanduľového esenciálneho oleja, a probiotické kvasinky predlžujúce trvanlivosť. Je to také levanduľové dopredu, ako sa vôňa dá dosiahnuť, Takže ak nájdete čistú levanduľu, ktorá vám uvoľní myseľ, toto je najlepší sprej na spanie, ktorý si môžete kúpiť. Pretože je bez alkoholu, nie je to najtrvácnejší vzorec, ale prinajmenšom je šetrný k pokožke. Objednajte si z Amazon !
13. Najlepšia hodnota :Victoria’s Lavender Pillow and Linen Spray
Tento sprej na levanduľový spánok sa dodáva vo veľkej fľaši s objemom 8 oz, tak ti to vydrží navždy. Je to malosériový výrobok vyrobený v Oregone z levandule z miestnych zdrojov. Toto je ďalšia možnosť bez alkoholu, ktorá je mimoriadne šetrná k pokožke aj k posteľnej bielizni, takže ho môžete používať, ako len chcete. Vyzdvihnúť z Amazon !
14. Najlepší rozsah vôní :Little Moon Essentials Hmla inšpirujúca spánkom
Táto nádherná spánková hmla kombinuje skutočne neuveriteľné esenciálne oleje a vytvára jemný, ale komplexný produkt pred spaním. Obsahuje levanduľu a harmanček na relaxáciu, spolu s niektorými bylinnými a citrusovými tónmi, ktoré dodávajú vôni ešte niekoľko úrovní. Je bez alkoholu, takže to nie je kruté, ale rýchlo sa rozplynie. Je k dispozícii v rôznych krásnych vôňach na Amazon .
15. Najlepšie viacúčelové :Levanduľová bielizeň a izbový sprej
Toto je ďalšia skutočne krásna hmla pre váš vankúš, bielizeň, alebo len celú miestnosť! Je tiež vyrobený výlučne z levandule, pretože je to len vonný olej, hoci obsahuje aj fixačné prostriedky, ktoré umožňujú, aby vôňa zostala efektívna aj počas spánku, aby ste sa po prebudení cítili dobre oddýchnutí. Môžete si ho kúpiť na Amazon .
16. Najlepšie na jogu :Luna Lifestyle prémiový levanduľový aromaterapeutický sprej
Tento aromaterapeutický sprej nie je vyrobený výhradne na spánok. Môžete ho použiť aj počas meditácie alebo jogy na upokojenie aktívneho mozgu. Ako príjemný dotyk, Luna venuje 10% svojich výnosov na charitu, aby ste mali z tohto nákupu dobrý pocit. Jedinou nevýhodou je, že značka nezverejňuje úplný zoznam zložiek okrem levanduľového esenciálneho oleja. Vyzdvihnúť z Amazon !
17. Najlepšie svetlo vôňa :Vankúšový lekárnik Vankúš Rituál Aromatický a upokojujúci vankúš hmla
V neposlednom rade je to tento tajomný sprej od Muse Bath. Je to úplne prirodzená možnosť levandule vpred, aj keď má mierne kyslý nádych, ktorý môže pochádzať z konzervačného základu. Vôňa je ľahká a rýchlo mizne, je to teda možnosť, ak sa obávate príliš silných vôní. Získajte to online prostredníctvom Amazon !
Čo je to vankúšový sprej a ako funguje?
Spánkový sprej alebo sprej na vankúš je v zásade ľahký parfum, ktorý nastriekate na vankúš pred nočným spánkom. Sprej je vytvorený na základe princípov aromaterapie, s prírodnými éterickými olejmi, o ktorých je známe, že majú upokojujúce účinky. Vône pôsobia relaxačne, takže pomáhajú mysli unášať sa a ľahšie zaspať. Aj keď nemáte problémy so spánkom, rozhodne môžu z vašej rutiny pred spaním urobiť niečo trochu špeciálnejšie.
Aj keď spreje na spanie samotné neboli skúmané, došlo k vzrušujúcemu výskumu aromaterapie ako pomoci pri spánku. Japonská štúdia z roku 2017 zistila, že keď si okolo vankúša omotáte uterák prevoňaný esenciálnymi olejmi, skupine starších ľudí s demenciou to pomôže lepšie a dlhšie spať. Pred tým, v roku 2015, metaanalýza zistila, že väčšina raných výskumov tiež naznačovala, že aromaterapia môže pomôcť so spánkom.
Existujú dva mechanizmy, ktoré môžu vysvetliť, ako spánkové spreje môžu zlepšiť spánok. Podľa jednej štúdie, aromaterapia s levanduľou dokázala zvýšiť hladiny melatonínu (spánkový hormón) v tele, čo súvisí s lepším spánkom.
Druhým vysvetlením je, že striekanie spánkovej hmly na vankúš pomáha vytvoriť rituál pred spaním, ktorý mysli hovorí, že je čas spať. Pri pravidelnom používaní, myseľ začne spájať vôňu vášho vankúšového spreja s večierkom, a rýchlo sa budete cítiť unavenejší.
Avšak, je veľmi dôležité poznamenať, že na to, aby pomohla aromaterapia, osoba, ktorá sa na to spolieha, nesmie mať žiadnu citlivosť na vône ani alergie. Ľudia s astmou alebo náchylní na migrény môžu zistiť, že ich príznaky vyvolávajú spacie hmly, čo očividne iba sťaží zaspávanie. Ak nemôžete bežne tolerovať parfumy alebo vonné výrobky, je spravodlivé povedať, že spacie hmly nie sú pre vás.
Výhody použitia spreja na spanie
Teraz, keď vieme, že tieto spreje na spanie môžu mať skutočné účinky, porozprávajme sa o niektorých ich výhodách, aj keď by sa to mohlo zdať zrejmé.
• Najprv to prvé, spánok je smiešne dôležitý! Čokoľvek, čo môže pomôcť nášmu telu dobiť sa, je dôležité, pretože bez spánku pomaly prestaneme fungovať.
• Pokiaľ ide o pomôcky na spanie, používanie vankúšových hmiel je absurdne jednoduché. Na konci článku uvádzame niekoľko ďalších tipov na hygienu spánku. a je nepopierateľné, že postrek levanduľovým olejom na vankúš je jedným z najjednoduchších zo skupiny.
• Spacie hmly sú tiež veľmi bezpečné (za predpokladu, že nie ste alergický). Určite stoja za vyskúšanie, než sa uchýlite k niečomu intenzívnejšiemu, ako sú prášky na spanie.
• Nakoniec, spreje na spanie sú veľmi príjemné! Aj keď pre vás nepracujú, stále je to príjemná vec na vyskúšanie, pretože vďaka nim bude vaša posteľ alebo izba voňať fantasticky.
Aké sú najlepšie esenciálne oleje pre spánok?
Najlepšie esenciálne oleje na spánok sú známe tým, že majú upokojujúce alebo proti úzkosti. Najdôležitejším olejom v každom spreji na spanie je levanduľový olej, ktorý má dlhú históriu ako upokojujúci, na podporu spánku, a prostriedok proti úzkosti.
Harmanček je druhým najčastejšie používaným esenciálnym olejom, a ako levanduľa, je tiež známy ako pomocník pri znižovaní úzkosti. Pretože úzkosť často sťažuje zaspávanie, je to užitočný doplnok k akejkoľvek zmesi podporujúcej spánok.
Medzi ďalšie oleje, ktoré môžu byť nápomocné, patria bylinné oleje z rastlín ako vetiver a pačuli, drevité oleje z cédrového dreva, a živicové ako kadidlo.
Navyše, kvetinové a citrusové oleje môžu pomôcť sprej na spanie. Čistá levanduľa alebo dokonca levanduľa zmiešaná s inými esenciálnymi olejmi, ktoré sme spomenuli, môže cítiť trochu príliš bylinkovo alebo liečivo, pridanie týchto olejov teda môže prispieť k doplneniu vône a k tomu, že bude pôsobiť trochu luxusnejšie a kúpeľnejšie.
Avšak, tieto oleje (obzvlášť citrusové) môžu byť tiež trochu stimulujúce, preto ich treba používať v nízkych percentách, aby sa zabránilo tomu, že ich účinky premôžu účinky ostatných olejov vyvolávajúce spánok.
Ako používať sprej na spanie
Použitie spánkového spreja je také jednoduché, ako môže byť, a existuje niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť, aby to pre vás fungovalo.
• Klasická technika je obyčajné zamlženie s vankúšom. Nastriekajte ho sprava, keď idete spať - jedna alebo dve lodičky zvyčajne stačia na prikrytie vankúša.
• Odporúčame spať na chrbte, keď použijete sprej, aby ste sa vyhli kontaktu hmly s vašou tvárou.
• Sprej na bielizeň môžete zamlžiť namiesto priamo na vankúš, ak sa obávate, že príde do kontaktu s vašou pokožkou.
• Niektoré vankúšové hmly dobre fungujú aj ako spreje do miestnosti. Pred spaním, rozstrekujte hmlu v celej miestnosti alebo tesne nad posteľou. Vôňa sa rozptýli rýchlejšie, a bude to trochu mäkšie.
• Nakoniec, niektoré spánkové hmly sa zdvojnásobujú ako telové spreje, v takom prípade si ich môžete po večernej sprche a pred spaním zamlžiť priamo na pokožku alebo vlasy.
Ďalšie tipy na hygienu spánku
Sprej na spanie je skvelý, ale máme niekoľko tipov, ktoré vám zaistia maximum z toho, aby ste si užili príjemný spánok.
• Snažte sa držať ustálenej rutiny tým, že každé ráno a večer chodíte spať a vstávať v rovnaký čas.
• Odporúčame vám použiť inteligentný budík, ako napríklad Spánok v systéme Android alebo spánkový cyklus, aby vás ráno jemne prebudil.
• Zaistite, aby bola vaša posteľ tichým priestorom. Pokúste sa vyhnúť práci alebo štúdiu v posteli.
• Nechajte 30 minút pred spaním voľný čas bez zariadenia. To tiež znamená, že sa v posteli nemusíte posúvať v posteli ani kontrolovať pracovné e-maily!
• Pomáha tiež dôsledný rituál pred spaním. Môže to znamenať čaj pred spaním, vykonávate rutinu starostlivosti o pleť, alebo, samozrejme, rosenie na vankúšový sprej.
• Biely šum alebo zvuky spánku na pozadí vám môžu pomôcť vypnúť myseľ a relaxovať.
• 30 minút až hodinu pred spaním, začnite postupne stmievať svetlá vo svojom dome, pretože to pripraví vašu myseľ na spánok rovnako ako západ slnka.
• Môžete sa tiež obrátiť na Nadáciu Sleep Foundation, kde nájdete ďalšie rady.
Fotky cez Instagram
