ADHD a menopauza, sú príznaky intenzívnejšie? Praktický lekár a odborník na menopauzu, Dr. Aarthi Sinha z Church Crescent Medical vysvetľuje, prečo by to tak mohlo byť, a čo môže pomôcť
Každý týždeň sa rozprávam s mnohými ženami, ktoré zápasia so zložitosťou menopauzy. Len tento týždeň sa so mnou tri ženy podelili o svoje problémy a poukázali na rozšírenú výzvu, ktorej čelia mnohí.
Ako NHS aj súkromný lekár z prvej ruky vidím, aký vplyv môžu mať symptómy menopauzy na životy žien.
Jednou z najbežnejších mylných predstáv o menopauze je, že vždy zahŕňa návaly horúčavy (známe aj ako návaly tepla). Návaly horúčavy sú síce dobre známym príznakom, no nie všetky ženy ich zažívajú.
Namiesto toho menopauza zahŕňa širokú škálu symptómov vrátane zmien nálady, porúch spánku a emocionálnych problémov. Rozpoznanie celého spektra symptómov menopauzy je kľúčové pre efektívnu liečbu a podporu.
menopauza zahŕňa širokú škálu symptómov vrátane zmien nálady, porúch spánku a emocionálnych problémov
Napríklad žena, ktorú som dnes ráno videl na mojej NHS klinike, predpokladala, že nepociťuje menopauzálne symptómy, pretože jej chýbajú návaly horúčavy, napriek tomu, že trpela zmenami nálady a nespavosťou.
Tento príklad podčiarkuje potrebu širšieho chápania menopauzy. Nie je to len o návaloch horúčavy; ide o nespočetné množstvo spôsobov, ako môže ovplyvniť fyzickú a emocionálnu pohodu ženy.
ČÍTAJTE VIAC: 10 odhalených mýtov o príznakoch menopauzy
Z mojej skúsenosti sú príznaky menopauzy intenzívnejšie u žien s ADHD. Hormonálne zmeny počas menopauzy môžu zhoršiť problémy, ktoré sa už vyskytujú pri ADHD, ako je mozgová hmla a zmeny nálady.
Niektoré ženy dokonca dostanú svoju prvú diagnózu ADHD alebo autizmu počas tohto obdobia, pretože dodatočné stresy menopauzy odhaľujú predtým maskované symptómy.
príznaky menopauzy bývajú intenzívnejšie u žien s ADHD
Ženy s ADHD počas menopauzy často čelia jedinečným problémom. Zníženie hladín estrogénu môže ovplyvniť ďalšie hormóny, ako je dopamín, ktorý hrá rozhodujúcu úlohu pri ADHD. Táto súhra často vedie k zvýšeným ťažkostiam vo výkonnej funkcii a organizácii, vďaka čomu je prechod menopauzy pre tieto ženy obzvlášť náročný.
Pre ženy s ADHD, ktoré prechádzajú menopauzou, je nevyhnutný prispôsobený prístup. Tu je niekoľko stratégií, ktoré treba zvážiť:
Či už máte existujúcu diagnózu ADHD alebo máte podozrenie, že by ste mohli, je dôležité, aby ste svoje príznaky prediskutovali so svojím lekárom. Môžu poskytnúť odporúčania na hodnotenie a pomôcť vytvoriť plán riadenia. Váš praktický lekár môže byť neoceniteľným zdrojom pri navigácii pri ADHD aj menopauze.
Hormonálna substitučná terapia (HRT) a lieky proti ADHD môžu byť prospešné. Tie by však mali byť súčasťou širšej stratégie, ktorá zahŕňa zmeny životného štýlu.
HRT môže pomôcť zmierniť symptómy menopauzy, zatiaľ čo lieky na ADHD môžu podporiť kognitívne funkcie. Spoločne môžu poskytnúť vyvážený prístup k zvládaniu dvojitých problémov menopauzy a ADHD.
Pravidelné cvičenie, zdravá strava, dobrá spánková hygiena a všímavosť sú kľúčové, pokiaľ ide o zmiernenie symptómov menopauzy. Najmä cvičenie zvyšuje hladiny dopamínu, čím napomáha ADHD a celkovej funkcii mozgu.
Fyzická aktivita môže tiež pomôcť zvládnuť váhu, zlepšiť náladu a znížiť úzkosť, čo všetko je prospešné počas menopauzy.
Niektoré doplnky výživy, ako napríklad horčík na spánok a prírodné estrogény nachádzajúce sa v sóji, strukovinách, červenej ďateline a čiernej rasci, môžu pomôcť zmierniť niektoré symptómy menopauzy.
Tieto prírodné prostriedky môžu poskytnúť ďalšiu podporu, ale je dôležité zabezpečiť, aby boli bezpečné a účinné pre vaše špecifické potreby. Pred začatím akéhokoľvek nového doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom.
ČÍTAJTE VIAC: HRT Búranie mýtov s Dr Louise Newsonovou
Ženy s ADHD často čelia výraznejším problémom počas menopauzy, najmä s organizačnými úlohami a mozgovou hmlou, ktoré môžu narušiť pracovný aj osobný život. S včasnou podporou a intervenciou však možno tieto výzvy efektívne zvládnuť.
Vyhľadajte okamžitú podporu od svojho lekára, aby ste preskúmali možnosti liečby a urobili príslušné testy. Včasný zásah môže výrazne zlepšiť kvalitu vášho života. Váš lekár vám môže tiež poskytnúť usmernenie o stratégiách zvládania a spojiť vás s podpornými skupinami alebo zdrojmi.
Prijmite praktické, realistické zmeny životného štýlu. Pravidelné cvičenie, vyvážená strava a dobrý spánok sú základom pre zvládnutie symptómov v priebehu rokov. Vybudovanie pevných základov zdravých návykov môže pomôcť zmierniť vplyv symptómov menopauzy a zlepšiť celkovú pohodu.
Voľba životného štýlu je základom pohody, najmä počas menopauzy. Skúmanie nových aktivít, ako je joga, odporový tréning alebo dokonca senzorické nádrže, môže doplniť tradičné lekárske rady a vytvoriť holistický prístup k zdraviu.
Jóga a praktiky všímavosti môžu pomôcť znížiť stres a zlepšiť duševnú jasnosť, zatiaľ čo odporový tréning môže vybudovať svalovú silu a zvýšiť fyzickú odolnosť.
ČÍTAJTE VIAC:7 prírodných tipov na zvýšenie energie, ktoré môžete toto leto vyskúšať
Ženy sa počas menopauzy často obracajú na svojich rovesníkov so žiadosťou o informácie a podporu. Zdieľanie skúseností s priateľmi alebo pripojenie sa k podporným skupinám môže poskytnúť cenné poznatky a emocionálne pohodlie. Povzbudzovanie otvorených diskusií o menopauze môže pomôcť odbúrať stigmy a posilniť ženy, aby vyhľadali pomoc, ktorú potrebujú.
Môj prístup k liečbe žien v menopauze s ADHD zahŕňa vyvážený plán zdravotnej starostlivosti, ktorý zahŕňa liečebné postupy aj úpravy životného štýlu. Tento zmiešaný prístup uznáva dôležitosť riešenia fyzického aj duševného zdravia. Nie je to len o zvládaní symptómov; ide o zvýšenie celkovej kvality života.
Navigácia v menopauze si vyžaduje podrobné pochopenie jej rôznych symptómov a dodatočných zložitostí spôsobených stavmi, ako je ADHD. So správnou podporou a vyváženým prístupom môžu ženy efektívne zvládať svoje symptómy a udržiavať si vysokú kvalitu života.
Vyhľadaním včasnej intervencie, prijatím zmien životného štýlu a podporou podpornej komunity môžu ženy prechádzať týmto prechodným obdobím s dôverou a odolnosťou.
„Som neuveriteľne nadšený z poskytovania lekárskej starostlivosti, ktorá lieči ľudí presne vtedy a tam, kde ju potrebujú, a starostlivosti, ktorá zohľadňuje celý špecifický problém človeka s jeho zdravotným stavom a životným štýlom. Chcem viesť prax, ktorá sa vráti do čias rodinného lekára, ktorý vás a vašu rodinu veľmi dobre pozná, a vďaka tomu vás dokáže lepšie liečiť.‘
– Dr Aarthi Sinha, MBBS BSc MRCGP DFSRH DRCOG DoccMed, zakladateľ lekárskej praxe Church Crescent
Páči sa vám tento článok? Prihláste sa na odber nášho bulletinu a získajte viac takýchto článkov priamo do vašej doručenej pošty.