Prišla jar alias sezóna sennej nádchy, čo znamená veľa červených očí a nádchy. Hannah Braye, technický poradca spoločnosti Bio-Kult, odhaľuje 5 spôsobov, ako pomôcť znížiť symptómy
Zatiaľ čo mnohí ľudia sa z príchodu jari tešia, pre tých, ktorí trpia sennou nádchou, to môže byť úplne iný príbeh.
Senná nádcha (známa aj ako sezónna alergická rinitída) je skreslená imunitná reakcia na vdychovaný peľ uvoľnený z miestnych stromov, tráv a kvetov.
Príznaky ako kýchanie, kašeľ, svrbenie, červené slziace oči, upchatý nos alebo nádcha, strata čuchu, svrbenie, bolesť hlavy a únava môžu byť nepríjemné a výrazne ovplyvňujú kvalitu života.
Tu je 5 tipov, ktoré vám pomôžu zabrániť tomu, aby vám senná nádcha pokazila deň…
Sledovanie počtu peľov vo vašej oblasti a tam, kde je to možné, vyhýbanie sa tráveniu veľa času vonku, keď je najviac, pravdepodobne zníži expozíciu a podráždenie.
Pomôcť môže aj zatvorenie okien a dverí počas dní s vysokým peľom – namiesto toho sa odporúča použiť ventilátory alebo klimatizáciu na udržanie chladu.
Keď ste boli vonku, sprchovanie po príchode domov a najmä pred spaním pomôže odstrániť zvyšky peľu z pokožky, vlasov a nosových priechodov. To môže tiež pomôcť znížiť podráždenie cez noc, čo vám pomôže dosiahnuť lepší nočný spánok.
sprchovanie po príchode domov a najmä pred spaním pomôže odstrániť zvyšky peľu z pokožky
Okrem toho skúste raz denne vypláchnuť nosové priechody pomocou neti-hrnca a soľného roztoku, aby ste odstránili zvyšky peľu a pomohli vyčistiť akékoľvek upchatie.
Cochrane Review z roku 2017 dospel k záveru, že výplach nosa soľným roztokom môže byť prínosom pre dospelých aj deti pri zmierňovaní symptómov sennej nádchy a je nepravdepodobné, že by to bolo spojené s nepriaznivými účinkami.
Podobne nedávna metaanalýza z roku 2019 zistila, že výplach nosa výrazne zlepšil skóre nosových symptómov a významne znížil použitie záchranných antihistaminík u detí so sennou nádchou.
ČÍTAJTE VIAC: 7 dôvodov, prečo sú domáce zvieratá dobré pre vaše zdravie
Nedávny výskum poukazuje na dôležitú úlohu črevného mikrobiómu pri alergických stavoch.
Je dobre známe, že mikrobióm môže modulovať imunitné reakcie a bakteriálna dysbióza (nerovnováha črevných mikróbov) je rizikovým faktorom pre zápalové stavy, ako je senná nádcha.
Predpokladá sa, že fermentované potraviny obsahujúce baktérie produkujúce kyselinu mliečnu sú schopné odchýliť imunitnú odpoveď od proalergickej reakcie.
konzumácia živého jogurtu môže znížiť niektoré klinické príznaky alergie
Preto môže byť prospešné pravidelné zaraďovanie tradične fermentovaných potravín, ako je kyslá kapusta, kimchi, kefír, živý jogurt, miso a kombucha, ktoré obsahujú živé baktérie.
Štúdie stravovania napríklad naznačujú, že dlhodobá konzumácia živého jogurtu môže znížiť niektoré klinické príznaky alergie u dospelých so sennou nádchou alebo nosovými alergiami.
ČÍTAJTE VIAC: 6 jednoduchých spôsobov jarného upratovania a vytvárania nových návykov, ktoré sa udržia
Okrem toho výskum tiež naznačuje, že doplnky živých baktérií, ako je Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formulation, obsahujúce 14 rôznych kmeňov, môžu byť prospešné pre ľudí trpiacich sennou nádchou (podobne ako fermentované potraviny prostredníctvom interakcií s imunitným systémom, ktoré modifikujú prirodzený priebeh alergického ochorenia.
Štúdia publikovaná v roku 2019 ukázala, že suplementácia živými baktériami s viacerými kmeňmi, ktoré užívali jedinci so sennou nádchou počas ôsmich týždňov, znížila celkovú závažnosť symptómov, frekvenciu užívania liekov a zlepšila kvalitu života.
môže byť ešte účinnejší, ak sa užíva v období pred sezónou sennej nádchy ako preventívne opatrenie
Tieto zistenia sú podobné štúdii z roku 2017, v ktorej sa zistilo, že suplementácia viackmeňovou živou baktériou obsahujúcou laktobacily a druhy bifidobaktérií počas ôsmich týždňov pomohla zmierniť príznaky sennej nádchy a zlepšiť kvalitu života počas sezóny alergie u ľudí trpiacich sennou nádchou, potenciálne vďaka zvýšenej aktivite buniek, ktoré pomáhajú regulovať imunitný systém.
Hoci priaznivé účinky suplementácie živými baktériami boli preukázané aj vtedy, keď sa začalo na vrchole symptómov alergie, existuje hypotéza, že môžu byť ešte účinnejšie, ak sa užívajú v období pred sezónou sennej nádchy ako preventívne opatrenie.
ČÍTAJTE VIAC: 17 letných základov, bez ktorých nemôžeme žiť
Čoraz viac dôkazov podporuje schopnosť akupunktúry pomôcť modulovať imunitný systém s potenciálnymi výhodami pri alergických stavoch.
Metaanalýza z roku 2015 naznačuje, že akupunktúra by mohla byť bezpečným a platným spôsobom, ako zvládnuť symptómy sennej nádchy.
Analýzou výsledkov 13 štúdií sa zistilo, že v porovnaní s kontrolnými skupinami skupina liečená akupunktúrou vykazovala významné zníženie nosových symptómov, skóre medikácie a hladín IgE protilátok, ako aj významné zlepšenie kvality života.
ČÍTAJTE VIAC: 13 krokov k dokonalej letnej pleti
Fytonutrient kvercetín je známy svojimi antialergickými vlastnosťami, a preto je užitočným doplnkom každej antialergickej diéty.
Predpokladá sa, že kvercetín má antioxidačné, protizápalové a antihistamínové vlastnosti.
Hlavnými zdrojmi potravy sú zelenina ako cibuľa, cesnak a brokolica, ovocie ako jablká, bobule a hrozno, niektoré bylinky a zelený a čierny čaj.
fytonutrient kvercetín je známy svojimi antialergickými vlastnosťami
Zdá sa, že kvercetín funguje synergicky s vitamínom C, takže doplnenie množstva potravín bohatých na vitamín C, ako je brokolica, kiwi, jahody, paprika a petržlen, je dobrý nápad.
Vitamín C je tiež antioxidant, ktorý chráni bunky pred voľnými radikálmi pri alergických zápalových reakciách a štúdie zistili, že deti so zvýšenou konzumáciou vitamínu C mali menej príznakov sennej nádchy.
Páči sa vám tento článok? Prihláste sa na odber nášho bulletinu a získajte viac takýchto článkov priamo do vašej doručenej pošty.