View PhotosLow bolesti chrbta je jedným zo spoločných problémov medzi niekoľkými profesionálmi a jedným z hlavných dôvodov, prečo je konštantná použitia počítača na dlhú dobu. Niektoré z iných príčin sú svalové zranenia, zranenia z väzu v dôsledku nadužívanie svalov, tlak na nervové korene a spondylitídy. Lieky môžu byť len dočasným liekom na bolesť, ale najlepší spôsob, ako zaobchádzať s dolnej časti chrbta je cez exercise.Exercises pre dolnej časti chrbta sú – 1.Camel Stretch – Jeden z najlepších cvičenie pre dolnej časti chrbta je Camel Stretch. Sedieť na štyri ruky a nohy. Pomaly zvýšiť bedra a hlavu, zatiaľ čo v rovnakom čase zníženie žalúdka smerom k zemi. To je skvelé cvičenie pre spodnej časti chrbta a preťahuje svaly tak, liečiť sval strain.2.Supine hamstringy Stretch – Ľahnite si na chrbát a pri zachovaní ľavú nohu rovno, zdvihnite pravú nohu ukazoval nohy k stropu. Držte koleno oboma rukami a uistite sa, že ruky sú rovné. Uistite sa, že boky don "t vzostup, zatiaľ čo naťahovať pravú nohu. Akonáhle máte pocit, že úsek za stehná držať pozíciu po dobu 30 sekúnd. To sa narovná nielen svaly a nervy, ale tiež pomáha telu prijať strain.3.Partial Curl – .. Druhá najlepšie cvičenie pre dolnej časti chrbta je bežnou praxou čiastočného curl Ľahnite si rovno na chrbte s pokrčenými kolenami a hlavou zdvihol a bradu zastrčený do hrudníka Táto pozícia vytvára napätie, ktoré je skvelé cvičenie pre . svaly rovnako ako pre nervy Tento postup by mal byť opakovaný 10 timesdaily.4.Hip cvičenia – Jedným z hlavných cieľov cvičenia pre dolnej časti chrbta je zložiť tlak z dolnej časti chrbta na to, bedrové cvičenia. je najlepšia liečba. naplocho na brucho a pretiahnuť nohy sprísnenie bedrové svaly. z tohto dôvodu pomaly zdvihnite jednu nohu do tej miery, môžete bez ohýbania kolien. To uvoľňuje svalstvo zadku a podporuje dolnej časti chrbta, a tým odľahčila vás od pain.Other cvičenie pre dolnej časti chrbta je plávanie a chôdzu. Bolesti chrbta by mala byť postarané okamžite, aby sa zabránilo ďalšie dôsledky, ako je paralýza a sklzu disku.
