Každá časť tela vyžaduje osobitnú starostlivosť, zvlášť keď robíme rutinné cvičenie. Základná vec, ktorú treba sa sústrediť pri práci von je dokonalosť. Tvar a veľkosť vášho tela je úplne odlišný od inej osoby. Je potrebné mať na pamäti pri práci von. Pri práci profesionál, všimnete si, že budete mať jedinečnú sadu cvikov, ktoré sa týkajú vášho tela. K dispozícii je samozrejme niekoľko vecí, ktoré sú spoločné všetkým. Svaly na ramenách sú najčastejšie používané sval hornej časti tela. Rameno má niekoľko unikátnych vlastností. Akákoľvek akcia vzťahujúce sa k hornej časti tela sa vykonáva po ramene. To môže tiež otáčať o 360 stupňov.
View PhotosThere niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť o svojom ramene, než začnete cvičenie pre ramená. Rameno má 3 svaly: predná hlava, stredný hlava a zadnej hlavy. Musíte sa uistiť, že cvičíte všetky tri sval rozsahy získať čo najlepšie rameno cvičenie.
Tipy vybrať ten správny TRAINERThe nasledujúci je niekoľko cvičení pre ramená, ktoré môžete použiť vidieť rozdiel takmer okamžite. Je potrebné dbať pri vykonávaní týchto cvičení pre dokonalú result.Barbell Ramenné lis pre to, budete musieť sedieť na lavičke s drep stojan na oporou chrbta. Vyzdvihnúť činku s správnu šírku grip, zdvihnúť ju nad zamykanie hlavu ruky. Musíte vdychovať, ako si priniesť pruh na ramenách a výdych, ako ho presunúť späť do východiskovej polohy. To je jeden z tréningu na ramená. Jeden Arm Bočné Bočné Raise To je jeden z najlepších ramenných tréningu. Pre tento účel bude vyžadovať činka, by malo byť druhé rameno používa na dať niečo stabilné. Musíte začať s stojí rovno, s činky v ruke a dlane smerom k sebe. Udržiavanie trupu stacionárne, zdvihnite činky do strany. Znížte činka na pôvodnej pozície a opakujte na druhú ruku tiež. Čelná doska Raise Budete musieť stáť rovno držal činku dosku a vaše dlane by mali byť proti sebe. Budete musieť zvýšiť dosku pri výdychu zdvihnite ho trochu nad úrovňou ramien. Nadýchnite sa a priviesť ju naspäť do pôvodnej polohy. To je jeden z tréningu na ramená. Ležiace Zadné Delt Zvýšiť Budete musieť ležať na rovnej lavici, drží činka v každej ruke. Dlane rúk by malo byť v neutrálnym spôsobom. Vydýchnite, ako si zdvihnúť ruky, kým lakte sú v súlade s ramenách. Nadýchnite sa, ako ste sa vrátil do pôvodnej polohy. To je jeden z najlepších ramenných tréningu. Push up push up je tiež dobrý tréning na ramená. V tomto cvičení musíte byť v polohe na bruchu a budete zdvíhanie a spúšťanie tela pomocou svojich rúk. To bude vykonávať svoje triceps, ramená a vaše bránice ako celok.
