"Probiotiká sú mikroorganizmy, ktoré sú považované poskytovať zdravotné výhody, keď spotreboval"
Tieto probiotiká posilniť imunitný systém tela .. Zlepšujú tráviaci systém. Pomáhajú naše telo bojovať proti škodlivé mikroorganizmy, ktoré spôsobujú infekcie a alergie.
Znižujú účinky patogénov nájdených v tele a čo je najdôležitejšie, chráni našu DNA.
Tieto probiotiká sú prirodzene sa vyskytujúce v našom tele a môžeme dokonca vziať je cez niektorých potravín a doplnkov.
Mnoho druhov živých baktérií sú klasifikované ako probiotiká, každý z týchto tried baktérie ovplyvňujú naše telo iným spôsobom.
Podpora zdravého tráviaceho ústrojenstva a posilnenie našej imunity sú dve najčastejšie identifikované funkcie probiotík.
Avšak, na celok, probiotiká rovnováhu medzi dobré a zlé baktérie v našom tele a pomáhať im, aby správne fungovali.
Potraviny ako jogurt, zelenej listovej zelenine, celozrnných výrobkov, citrusových plodov, výrobky z sójových bôbov a ďalších potravinových doplnkov sú bohatým zdrojom probiotík.
V nasledujúcom článku sme zdieľanie zoznam potravín, ktoré sú bohaté na probiotiká, takže si nezabudnite zahrnúť ich do ďalšieho jedla. Pozrite sa!
jogurt
Jogurt je kráľom medzi lige probiotických potravín, to jej dáva pozíciu číslo 1 v našom zozname.
Môžete si to sladké, slané alebo začiatok to s nejakým masala.
Nič sa nevyrovná jogurt upokojujúce dole pikantné jedlo.
Pravidelná konzumácia zvyšuje zdravie čriev.
Citrusové plody
Citrusové plody, ako sú pomaranče, citróny, limetky a ďalších mandarínok udržujú riziko vzniku rakoviny na uzde, a tým zachovať črevo zdravá.
Tieto plody čistí črevá a tiež pomôcť v procese trávenia.
tiež bojovať baktérie a zlepšiť našu celkovú imunitu.
listová zelenina
listová zelenina sú naložený s vitamínmi, minerálmi a vlákniny.
dávajú naše telo potrebnú výživu a tiež zabrániť črevnej dysfunkcie, čo nám zdravého zažívacieho systému.
Fibre-bohatý potraviny
Fibre-bohaté potraviny, ako je zelenina, ovocie a celozrnných výrobkov sú pre celkovú tráviaci zdravie organizmu veľmi dôležité.
Tieto potraviny predchádzať zápche a plynulejšiemu správnu funkciu čriev.
Miso pasta
Miso pasta urobil svoju stopu medzi všetkými superpotravín a pomaly sa získava popularitu medzi všetkými zdravotnými nadšencov.
je tvorená veku, fermentované sójové bôby. Miso pasty je veľmi bohatým zdrojom probiotík.
Lassi alebo cmar
Nič upokojuje dole účinky pikantné indické jedlo lepšie ako poháre Lassi alebo cmar.
iba pohári týchto úžasných tvaroh nápoje na báze obsahuje asi 15 miliárd živých probiotík v jednej porcii.
Tieto dobré baktérie pomáhajú udržiavať zdravé črevá.
kapusta
Toto je korenie vyrobené z kyslej kapusty.
kapusta je tiež bohatým zdrojom probiotík.
Pravidelná konzumácia upokojuje črevá a udržuje ju zdravú.
kultivované soymilk
kultivované sójové mlieko je forma sójového jogurtu.
Ak ste laktózu osoba alebo vegan, potom kultivovaný soymilk je výborným zdrojom uspokojenie svojich potrieb probiotické.
Kvas
Kvas je pôvodne tradičný ruský nápoj.
To je tvorené zo skvasenej šťavy z červenej repy .
Červená repa je bohatým zdrojom dusičnanov, ktoré zvyšujú prietok kyslíka do svalov, čo vedie k aktívnym tráviacom trakte.
Čokoláda
Niektorí pre výrobu čokolády spoločnosti začali infúziou probiotík vo svojich produktoch.
ak majú byť veril niektoré štúdie, potom tieto čokolády s probiotikami boli schopní dosiahnuť gastrointestinálneho (GI) traktu rýchlejšie a tiež podnietilo rast zdravých baktérií v črevách.
