Bone Výživa Počas Menopause

View PhotosMost žien trpí slabými kostí, kĺbov a kolien problémy kvôli nesprávnej výživy pri menopauze. Dnes budeme diskutovať o kostnej výživu a zdravý životný štýl žien ako 40.Bones stenčuje a slabšie počas tohto veku je dôsledkom osteoporózy spôsobené v dôsledku nedostatku vápnika a ďalších minerálov. Tu je zoznam výživu, ktoré musia byť súčasťou menopauze stravy. Potom sa look.Menopause strava pre Bone Výživa -1. Vápnik potraviny bohaté – Vápnik udržuje pevnosť kostí, zubov a pre fungovanie srdca, nervov a zrážanie krvi. V prípade, ženy nemajú sa požadované množstvo vápnika každý deň, bude minerálne byť absorbovaný z kostí a dodávané na ostatné vedúce k slabosti. Mliečne výrobky, zelená listová zelenina, ryby, suché orechy sú prírodné doplnky z calcium.2. Vitamíny – Vitamín D pomáha pri vstrebávaní vápnika, takže vystavenie sa UV lúče slnečného svetla, opevnené mlieko, vaječný žĺtok a ryby môžu poskytnúť vitamínu D pre telo. Vystavením UV slnečnému svetlu po dobu asi 10 až 15 minút sa syntetizovať vitamíny. Tento dodatok je rovnako dôležitá ako calcium.3. Proteín – Poskytovatelia energie sú rovnako dôležité pre menopauza nutrition.The vajcia, mäso, mliečne výrobky, morské plody a hydina potrebujú byť súčasťou v priebehu dňa na deň menopauze stravy. 4. Fosfor – Tento minerál je tiež potrebné pre zdravé kosti a vývoj tkanív. Mlieko a mliečne výrobky, mäso, obilniny, orechy, ryby a vajcia môžu stačiť požiadavku na kostnú výživu. Odborníci hovoria, že príjem vápnika u žien v 20s alebo 30s nikdy nie je dostačujúce, pretože jej súčasťou je preč do podriadenej (breasfeeding), a dokonca môže dostať postupne vyčerpaný po 3. alebo 4. tehotenstva. Tiež každá žena nad 40 stratovi 2 -7% svojej kostnej hmoty každým rokom na rozdiel od mužov (asi 1% ročne). Na záver menopauzy ženy potrebujú zdravej stravy a výživy pre silnejšie kosti tak, aby tieto doplnky súčasťou každého svojho denného jedla.