10 negatívne kalórie potravín, ktoré je nutné zahrnúť do svojho jedálnička IF chcete stratiť WEIGHT

10 negatívne kalórie potravín, ktoré je nutné zahrnúť do svojho jedálnička CHCETE schudnúť

10 Negatívne nízkokalorické potraviny, ktoré potrebujete zahrnúť do svojho jedálnička, ak chcete schudnúť

Poďme rozptýliť mýtus, než začneme tu; nie je tam žiadna taká vec ako negatívne kalórie. Aké sú napriek tomu sú potraviny, ktoré môžete jesť, kde sa vaše telo spotrebuje toľko ako, alebo väčšia, kalórií tráviť potravu, ako potravina obsahuje sám. Takéto potraviny môžu byť veľmi užitočné zaradiť do svojho jedálnička, keď sa snažíte schudnúť, ale odborníci na výživu varujú, že by ste sa nemali pokúšať žiť na diétu pozostávajúci výhradne z týchto potravín, alebo budete chýbať na niektorých veľmi dôležitých živín, ktoré dostanete z iných potravín. Čo je skvelé o týchto potravinách, však je, že môžete jesť toľko, ako sa vám páči, bez toho, aby nejakú váhu na, takže tu sú naše prvej desiatke "negatívny" nízkokalorické potraviny, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička, ak chcete schudnúť :

1. Zeler

Zeler je pravdepodobne najznámejší z negatívnych nízkokalorické potraviny, ktoré môžete jesť bez čistý zisk v kalórií. Jeden priemerná porcia zeleru obsahuje menej ako 20 kalórií, a budete spaľovať viac ako v príprave, žuvanie a trávenie ju.

2. Brokolica

živiny bohatá brokolica je dobrým zeleniny jesť po celú dobu, ale to je obzvlášť dobré, keď ste počítanie kalórií. Brokolica obsahuje vitamín C, vitamín A, vápnik a kyselinu listovú, a to s vysokým obsahom rozpustnej a nerozpustnej vlákniny tiež. Jedna šálka brokolica obsahuje len asi 30 kalórií a čistý efekt po trávenie je to veľký, nie tak tučná, nulová.

3. Šalát

šalát je ďalší z populárnych negatívnych nízkokalorické potraviny, ktoré môžu byť užitočné, keď sa snažíte schudnúť. Hoci hlávkový šalát je ideálny spôsob, ako naplniť sami sa trochu skôr, než jesť vaše hlavné jedlo, budete mať prakticky žiadne kalórie z jesť. Hlavnou náplňou šalátu je voda a plný šálka hlávkového šalátu obsahuje iba 8 kalórií; šalát obsahuje draslík, vápnik, železo, vitamín A a C. Jedzte šalát pred hlavným chodom a budete jesť menej z vysoko kalorické potraviny.

4. Citróny a pomaranče

Citrusové plody sú skvelý spôsob, ako si vychutnať bez kalórií občerstvenie. Jesť pomaranč a budete mať všetky výhody antioxidantov a vitamínov, ktoré obsahujú prakticky žiadne kalórie vôbec. Sú tiež veľkú podporu pre imunitný systém a pomôže odraziť kašľa, prechladnutia a iných podobných nepríjemných ochorení.

5. Melón

Aj keď to má lahodne sladkú chuť, porcia melóna obsahuje len 30 kalórií. Melón bolo preukázané, že zvýšenie metabolizmu, že obsahuje antioxidanty, draslík, železo, horčík, vitamíny A a C, a ich vysoký obsah vody pomôže udržať si hydratované rovnako.

6. Uhorka

Jednou z populárnych negatívne kalórie potravín je uhorka. Uhorka je skvelý ozdoba na šalát a môžete do značnej miery jesť ako veľa z toho, ako sa môžete riadiť. Ako je hlávkový šalát, uhorka s vysokým obsahom vody a priemerný počet kalórií na 100 gramov je iba 16.

7. Karfiol

kapustovité zeleniny, karfiol, má mnoho zdravotných výhod, ale aj veľmi nízky obsah kalórií. Bolo preukázané, že obsahujú protizápalové zložky, a to pomáha zlepšiť tráviaci a kardiovaskulárny systém. Cez všetky tieto dobroty, stále je skvelý doplnok k ponuke kontrolovanej kalorickej stravy; na iba 25 kalórií na 100 gramov porciu, karfiol

8 je ďalší skvelý príklad negatívnych nízkokalorické potraviny .. Huby

Huby sa objavujú vo všetkých tvarov a veľkostí a možno ich jesť surové alebo varené, ale všetky rôzne druhy húb majú nízky obsah kalórií. Huby sú bohaté na vitamín D, železa, draslíka a horčíka. Dávajte pozor, ako variť aj keď, dusí je v syre a maslo nebude fungovať, ale samy o sebe, je 100 gram porcia húb obsahuje menej ako 40 kalórií.

9. Kapusta

kapusta sa odporúča ako zelenina k jedlu, keď ste na diétu, pretože aj keď by to mohlo zaplniť v dobe jesť, budete čoskoro spáliť kalórie, že to robí obsahovať. Kapusta je plná živín a vitamínov, a typický 100 gram porcia obsahuje len 25 kalórií.

10. Jablká

Jablká sú tiež zahrnuté v našom zozname negatívnych nízkokalorické potraviny. Jablko denne udrží preč a dokonca aj lekári lepšie, než to, že jedna veľká jablko obsahuje len okolo 100 kalórií, ale bude to trvať 120 kalórií to stráviť. Možno by sme mali povedať, jablko denne udrží lekára a kalórií, preč.

Aké ďalšie negatívne nízkokalorické potraviny sa vám páči zaradiť do svojho jedálnička? Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky komentáre časti nižšie.

Zostaňte zdravé a krásne!