14 Foods, aby vaše obličky Healthy

Koľkokrát sme počuli radu "konzumovať vyváženú stravu pre dobrý a zdravý život"? A koľkokrát sme sa rozhodli jednoducho ignorovať? Máme starosti donekonečna o našej vonkajšej krásu, ale prehliadnuť vnútorné zdravie. Udržiavanie naše obličky zdravé je životne dôležitý pre našu celkovú pohodu. problémy s obličkami môže vyvolať väčší a závažných kardiovaskulárnych ochorení v tele. Našťastie existujú určité flash potraviny, ktoré pomáhajú udržať obličky v dobrom stave. Tieto flash potraviny obsahujú antioxidanty, ktoré liečiť chronické ochorenie obličiek (COD).

Z tohto dôvodu je dôležité, aby sa tieto super potraviny v našej diétny plán zvýšiť príjem živín a antioxidantov. Nižšie je uvedený zoznam top potraviny pre zdravé obličky:

Best Food pre obličky

1. Červenej papriky:

červenej papriky sú dobré pre zdravie obličiek, pretože sú s nízkym obsahom draslíka. Ale tiež pridať farbu a chuť do misky, spoločne s vitamínmi C, B6, A, kyseliny listovej a vlákniny. Červenej papriky obsahujú antioxidant lykopén, ktorý pomáha chrániť pred niektorými typmi rakoviny. Môžeme pridať červenej papriky s tuniakom, kuracím šalátom alebo jednoducho jesť surové.

2. Kapusta:

Kapusta je kapustovité zeleniny, ktorá je balená s fytochemické látky. To je užitočné pri lámaní voľných radikálov v tele, čím sa znižuje riziko vzniku rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb.

Toto je najlepšie lacné, ľahko dostupné zeleniny, ktoré môžete pridať do svojej stravovací plán. Kapusta obsahuje vitamíny K a C, vlákninu, vitamín B6 a kyseliny listovej, ktorá pomáha v súlade obličky zdravé.

3. Karfiol:

karfiol je oblička-friendly kapustovité super jedlo, ktoré je bohatým zdrojom vitamínu C, kyseliny listovej a vlákniny. Obsahuje aj niektoré zlúčeniny, ktoré sú dôležité pre pečeň a neutralizuje toxické látky v tele. Karfiol možno konzumovať surové s dipom alebo ako šalát. Môžeme tiež pare alebo uvaríme na prílohu.

4. Cesnak:

cesnak pomáha pri znižovaní zápalu a cholesterolu v tele. Obsahuje antioxidačné a anti-koagulačné vlastnosti, ktoré pomáhajú udržiavať obličky pracujú na ich optimálne. Cesnak sa používa v mnohých pokrmov, vrátane mäsa, zeleniny, rýb a paradajkovou omáčkou.

5. Cibuľa:

Cibuľa je populárny korenie potravy. Obsahuje flavonoidy a quercetin, ktorý zabraňuje ukladaniu tuku sa v krvných cievach. Quercetin je antioxidant, ktorý môže znížiť srdcových ochorení a riziko vzniku rakoviny. Cibuľa sú obličky prívetivé a nízky obsah draslíka. Tiež obsahujú chróm, ktorá pomáha metabolizuje tukov, bielkovín a sacharidov.

6. Jablká:

Jablko je bohatým zdrojom vlákniny s protizápalovými účinkami. To pomáha pri znižovaní zlého cholesterolu, zápcha, srdcové ochorenia a rakoviny. Jablká sú obličiek príjemný a môže byť jeden surový alebo varený. Môžeme tiež obrátiť toto krásne červené plody do chutného nápoja
. [Read: Potraviny zuby Zdravé]

7. Cranberries:

brusnice pomoc pri prevencii infekcií močových ciest. Majú tendenciu, aby sa vaše moč kyslejšie a držať baktérie preč z močového mechúra. Môžu byť taktiež použité na prevenciu rakoviny a srdcových chorôb.

8. Čučoriedky:

čučoriedky sú plné anthokyanidiny, antioxidant, ktorý pomáha očistiť telo toxínov. Čučoriedky majú vysokú nutričnú hodnotu, ktorá môže prispieť k zníženiu zápalu. Oni tiež obsahujú vitamín C, vlákninu, mangán. Čučoriedky divy pre naše kosti taky.

9. Maliny:

maliny majú kyselinu Ellagic, ktorá neutralizuje škodlivé voľné radikály v ľudskom tele. Sú červenej farby a obsahujú antokyanov, vláknina, vitamín C, mangán, folátu, maliny sú užitočné pri prevencii rastu rakovinových buniek.

10. Jahody:

jahody sú bohatým zdrojom antioxidantov, vitamínu C, mangánu a vlákniny. Tie obsahujú protizápalové a protirakovinové vlastnosti a sú dobrou voľbou pre zdravé srdce a obličiek.

11. Čerešne:

čerešne sú bohatým zdrojom antioxidantov a fytochemikálie, ktoré pomáhajú pri ochrane srdca a obličky. Náročné je denne pomáha pri znižovaní zápalu v tele, najmä na obličky.

12. Vaječné bielky:

vaječné bielka sú najčistejšie a najkvalitnejšie dostupné proteín. Obsahujú tiež dôležité aminokyseliny a sú s nízkym obsahom fosforu, ktorá z nich robí obličky príjemný
. [Read: Potraviny pre zdravú kožu]

13. Ryby:

Ryby sú zdrojom vysoko kvalitné bielkoviny a konzumácia im dvakrát alebo trikrát za týždeň sa odporúča. Ryby tiež obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu zabrániť vzniku rakoviny a srdcových chorôb. Sú tiež užitočné pre zníženie hladiny LDL (zlý cholesterol) a zvyšujú hladinu HDL (dobrého cholesterolu).

14. Olivový olej:

olivový olej pomáha znižovať rakoviny a srdcových ochorení. Olivový olej obsahuje kyselinu olejovú, ktorá pomáha chrániť pred oxidáciou, polyfenoly a antioxidačných látok znížiť zápal a oxidácii a ide dlhú cestu pri udržiavaní obličky zdravé.

Akonáhle začneme sa pozrieť na naše telo ako celok, namiesto toho sa zameriava na vonkajšiu krásu, budeme cítiť a vyzerať úžasne. Udržiavanie naše obličky zdravé je veľmi dôležité žiť šťastný, choroba bez života. Dúfam, že tento zoznam potravín pre obličky vám pomôže robiť len to! Ešte zanechajte nám komentár.