Docela často, keď si ľudia myslia, kardio, si myslí, že jediný spôsob, ako sa dostať kardio fit je cez chodu, však toto nie je ten prípad (dobrá správa pre tých, ktorí nemajú radi beh alebo nemôže bežať). Tieto cvičenia v spojení s hmotnosťou s vysokou intenzitou, vám dá veľkú kardio výsledok.
Non-kardio kardio cvičenia sa skladá z 5 cvičení (tak intenzívne ako je to možné) 45 sekúnd práce s rekuperáciou 15 sekúnd. Pre plný non-stop kardio cvičenia, opakujte 5 krát. Okruh by mal trvať 25 minút.
Sled push
Toto je najlepšie cvičenie, aby si vaša tepová frekvencia bude aj pre posilňovanie nôh.
Zatlačte sane * nízko a ako rýchlo, ako je to možné. Zatlačte sane na to, čo je k dispozícii dĺžku, aj keď to & rsquo; to kúsok. Zatlačte sane tak rýchlo, ako len môžete a nepretržite po dobu 45 sekúnd
* Nie je veľa ľudí bude mať sane, ktorým sa okolo, ale väčšina telocviční mať k dispozícii len Pomocou švihadlo preskočiť tak rýchlo, ako je to možné, vymení z nohy na nohu Hotel & gt ;. & gt; preskočenie seba zapadajú Zdvihnite medicinbal nad hlavu a hodiť ho oboma rukami tak ťažké, ako je to možné rovno na zem. Zohnúť a zdvihnúť loptu a opakovať tak rýchlo, ako je to možné za 45 sekúnd. & gt; & gt; Ako sa dostať úžasné abs Akékoľvek schody sú použiteľné. Bežať po schodoch hore a dole tak rýchlo, ako je to možné pre kompletné 45 sekúnd. Môžete výmena medzi stúpa každý schodisku alebo každý druhý schodisko Nenechajte si ujsť :. & gt; & gt; Ako presunúť viac & gt; & gt; tipy Celebrity tréner je & gt; & gt; Top 5 kondičné aplikácie
& gt Push sánkujú .; & gt; Prečo je potrebné sa postarať o teľatá
Preskakovanie
medicinbal Slamy
schodiskové beží
