Čas je celkom vzácna komodita v živote väčšiny ľudí v týchto dňoch, a to najmä pre tých z nás, s niekoľkými deťmi hádzať do mixu. Je to dosť ťažké organizovať svoj vlastný život, nieto je zodpovedný za niekoľko málo ľudí, ktorí sa zdajú byť rušnejšie, než si! Len dostať sa cez priemerný sobotu športovom dni vyžaduje takú úroveň logistiky, že moja jednotka Commando by boli pyšní!
Nedostatok času je jedným z najväčších výhovoriek pre nedostáva tréning urobiť, ale ako vždy hovorím , nie sú tam žiadne výhovorky! Bez ohľadu na to, či máte 5 minút, 20 minút alebo hodinu, je tu cvičenia, aby vyhovoval čo máte času. Vlak múdra! Dať dohromady cvičenia, ktoré sú vysoká intenzita, funkčné a že cieľ čo najviac svalov, ako je to možné. Majú za cieľ tvrdo trénovať, nie dlho. Nabudúce máte pár minút nazvyš, zostreliť svoj zoznam výhovoriek a ísť ďalej
No-Výhovorky 5 minútové cvičenie
Každá minúta na každú minútu po dobu 5 minút úplné :.
Kompletné čo najviac kôl v 15 minútach:
5 minút stretch
No-výhovorky 30 minútové cvičenie
Zahrievanie: 5 minút riadok
3 sady kraju
s plynule bežiaci hodiny sa jeden kettlebell hojdačka prvé minúta, dva Kettlebell hojdačky druhá minúta, tri Kettlebell hojdačky tretej minúte & hellip; pokračovať tak dlho, ako ste able.Use toľko sád každú minútu ako needed.5 minút úsek
No-Výhovorky 45 minútové cvičenie
Zahrievanie: 5 minút jogComplete pre čas:
deliace cvičenia, ako je vyžadované
5 minút úsek
No-výhovorky 60 minútové cvičenie
Zahrievanie: 5 min. skippingComplete pre čas:
5 minút stretchWant viac z Commando Steve? On zdieľa viac ne-výhovorku tréningy tu:
