Vyhnať nadúvanie s Pilates

Pilates pick-me-up bude mať budete cítiť menej nafúknutý a zároveň pracovať chrbta.

Over-vyžíva v alkohole samozrejme nie je dobrý nápad, ale ak tak urobíte na nepárne príležitosť, cítiť sa lepšie a menej nafúknutý druhý deň s touto exercise.Lie na brucho a držte predné členky. Priprav svoje jadro, výdych a opatrne zdvihnite hrudníka a kolená z podlahy, udržiavanie napätia v horných a dolných končatín. Majte kolená spolu, rovnako ako possible.Do to jemne a opatrne. To bude fungovať váš chrbát, ale nemala by byť nepríjemné

Sally Anderson je zakladateľom a riaditeľom
www.pilatesint.com

Pozrite sa na naše video recept ..: ako vyrobiť ploché bruško smoothie