Odolnosť kapela cvičenia: Váš sprievodca k full

cvičenie na rock s odporom kapelou
Odpor band (kľučky alebo žiadne kľuky) je jedným z tých položiek, ktoré ste pravdepodobne videli visí na stene vo vašej posilňovni , ale nie nevyhnutne vedieť, čo to je, alebo ako ju používať. Takže, dnes je ten deň, aby si ju vyzdvihnúť, spáliť nejaké gumy, a Whole Lotta tuk taky. Je to tiež skvelý spôsob, ako pretiahnuť a posilniť tesné a zhoršujúcej sa svaly. Tu sú niektoré z najlepších cvičenie, ktoré môžete robiť so svojím novým tréningu priateľa.
Výpad biceps kudrliniek
Ľavou nohou na stredu pásma, miesto pravú nohu o 60 centimetrov za sebou. Potom sa oba konce pásu alebo úchyty trvať underhanded priľnavosť, ohýbať kolená znížiť do polohy výpadu a vrátiť sa do státie. Potom vykonajte biceps lokne. Prepnúť nohy a opakujte.
predného ramenného Raise drepu

Postavte sa s nohami na šírku ramien, ako si krok na stredu pre odporu kapely. Začnite s rukami dole do strán, s chrbát rovno. Znížte svoje boky a squat nadol, kým vaše stehná sú rovnobežné s podlahou. Vráť sa do stoja a rozšíriť svoje ruky rovno von pred vami. Dávajte pozor, aby ste zamknúť kolená, keď stojíte rovno.
Triceps Extension Cvičenie

Opakovanie pásik okolo stabilného predmetu, ako kľučky dverí. Konce na ruky a rozšíriť svoje ruky rovno podľa svojich stranách. Pomaly dvíhajte ruky do 90 stupňov, a opakovať.
Lámanie chleba

Bezpečné kapelu k stabilnému objektu. Ľahnite si na chrbát a s odporom kapelou v ruke začnú vykonávať tieseň.
Bridge Kick

Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a umiestnite odpor pásmo okolo špička jednej nohe a drží oba konce rovnomerne. Držte jadro a ako si zdvihnúť boky z podlahy. Predĺžiť nohy s kapelou pri vyťahovaní obe ruky rovno na svoju stranu. Znížte svoje boky a vrátiť svoje paže do východiskovej polohy. Opakovať.