Atkins
Otázka
Dobrý deň,
som 27 YRO. V posledných 3 rokoch som získal viac ako 200 libier. V súčasnej dobe som na Atkinsonova diéta, to je deň 7 pre mňa. Bude to lepšie, ako som očakával. Som vyhnúť všetok cukor, umelé príchute, kofeín v akejkoľvek forme, a dokonca aj mliečne výrobky. Tiež som sa prestať fajčiť. Som o tom veľmi vážne. Mám dve malé deti, ktoré potrebujú, aby som bol asi na chvíľu.
Moja otázka je, čo iného môžem robiť? Idem to skúsiť chôdzu, viem, že to neznie tak veľký, ale v tejto hmotnosti je ťažké robiť veľa vecí, ako som si istý, že ste si vedomí. Moja výška je asi 5'7 ". Som 310lbs sú z dnešného rána (5 libier dole už!) Pijem približne 5 litrov vody denne, a potom, čo som písať túto správu Chystám sa ísť von a kúpiť nejaké vitamíny a vápnika tabletky.
to môže byť len hlúpe, ale obávam sa, že to najhoršie pre mojej budúcnosti, ak nie som aktívnejší o moje zdravie teraz. mám sa báť príjmu kalórií? všimol som si, moje jedlá sú stále menšie a menšie zo dňa na deň, to je pekné pocit sýtosti od "normálne" jedlo pre raz.
Ďakujem za váš čas.
odpoveď
SJR,
je tu pomerne veľa vás dá robiť.
1. Pridajte mliečne výrobky späť do svojho jedálnička. vápnikom a vysoko kvalitné bielkoviny pomôže vaše chudnutie. Pozrite sa na "Carb Control" značky jogurtu (prichádzajú v malých baleniach 4) a značka Hood "kalórie Countdown" low carb mlieka.
2. spustite chôdzu. Áno, je to ťažké na vašej hmotnosti ... ale to je preto, že rozneseniu 310 libier spáli veľa kalórií. Nebojte sa o tom ísť rýchlo. Vezmite to pomaly a snaží sa predĺženie dĺžky prechádzkach. Chvíľu trvá, než budovať vytrvalosť, takže od tejto chvíle je dôležité. Sims 3. Nerobte si starosti kalórií. Pre túto chvíľu, počítať sacharidov a zamerať sa na ne jesť, keď nie ste hlad. Jesť všetky vaše jedlo pomaly, takže sa môžete zastaviť, akonáhle ste plná. Budete chcieť začať počítať kalórie, akonáhle ste stratil 30-40 libier, alebo ak ste stratili menej ako pol kila za týždeň.
4. Ak ste tak ešte neurobili, ísť kúpiť nové meradlo. Väčšina váhy stanú nepresné po iba dvoch alebo troch rokoch.
5. Nájsť diéta kamaráti. Ak sa vydáte on-line každý deň, potom by som odporučiť snaží www.sparkpeople.com. Táto webová stránka vám umožní sledovať diétu a vhodnosti pre akýkoľvek plán. Môžete ju použiť na počítanie sacharidov, kalórií, Weight Watchers body, alebo čokoľvek sa vám páči, takže teraz si môžete nastaviť tak, aby počítať čisté sacharidy, a neskôr začať hľadať na dosah kalórií. Existuje veľa motivačných článkov, a existuje niekoľko /vývesky nízke carb aktívny Atkins. Najlepšie zo všetkých, je to úplne zadarmo.
Blahoželáme vám k novému životnému štýlu, a veľa šťastia k vám!
Melissa
