Atkins /nízkokalorická odozvy
Otázka
Dobre, tu je to, čo ste chceli vedieť:
Som 38 rokov starý.
5.6'tall
som vážila medzi 151 až 171, flucuating medzi týmito dvoma.
Keď som robil stravu Atkin je verne ako ja uvoľnený ako 2 libier týždenne.
Neurobil som nízku kalorickú stravu až do súčasnosti. Bol som na tom po dobu 20 dní a stratil ako 4 libier tak ďaleko, ale trochu sem a tam som podvádzal, ale keď som to po dobu prvých dvoch týždňov pred nejakou dobou som stratil 7 libier bez podvádzanie v prípade, že vám pomôže existujú.
Takže teraz tu je to, čo zvyčajne jedia za jeden deň.
Kashi go-chudé cereálie a 1% mlieko, ktoré je 165 cal.
1 jablko, čo je 80 cal.
chudé quisine ktoré sa môže pohybovať od 200 do 350
vegs a dip, ktorá sa pohybuje okolo 65 cal.
desiatu 100 kalibru. Sims 3 až 4 oz peice mäsa, ktoré som udržať ju na 160 alebo 200 kalibri.
šalát s svetlo obväz, ktorý sa pohybuje okolo 75 cal.
vegtable čo je 60 až 90 cal.
takže je môj týždeň, čo som zvyčajne jedia, takže celkovo vzaté je to asi okolo 900 až 1100 denne dávať a brať.
Nápoje mám diétne limonády, alebo ochutené vody a reg. voda.
Odpoveď
Joleen,
Vaša strava vyzerá celkom dobre, s výnimkou, že jesť príliš málo kalórií môže acutally "šok" váš metabolizmus do zvýšenia jeho účinnosti, čo znamená, že vaše telo bude spáliť až o 20% menej kalórií, než tomu bolo predtým. Ktorá začne diať, keď v priemere nižšie ako asi 1200 kalórií, tak by som dôrazne odporúčame, aby ste vždy jesť aspoň 1200 kalórií.
Nič priberať na váhe tým, prepnutie späť na Atkins. Avšak, neuvidíte žiadny rýchly úbytok na váhe, a to buď. Dôvodom, prečo ľudia schudnúť veľmi rýchlo na indukciu je prvýkrát v rokoch, nie sú jesť sladký odpadky pri každom jedle. Ak sa pozriete v priebehu vašej strave, ste už robí skvelú prácu pri vyhýbanie pridanej cukry a spracované sacharidy, ktoré spôsobujú ukladanie tuku zisk (aj keď niektoré z týchto Lean kuchyne sú oveľa zdravšie ako ostatné, pizza je nočná mora. Ak chýba mäso , potom už je potrebné pridať 100 alebo 200 kalórií každý deň, takže by ste mali byť schopní pracovať, že v.
konečným cieľom akéhokoľvek diéty je nájsť vzor stravovanie, ktoré vám umožní udržať si zdravú váhu a BE šťastní a spokojní. už ste na zdravú váhu (vaša váha by mala byť medzi 125 a 170 libier) SO budete musieť dohovoriť na osobnom nutričný plán, ktorý vás udrží na konštantnej hmotnosti, pretože opakovane získava a stráca nič viac ako 5 libier je v skutočnosti horšie pre vaše zdravie, ako je 50 libier nadváhy!
Takže pridať extra denný párok v rožku alebo tak niečo, a zaviazať sa, že zdravé pre život!
Melissa
ps neznášam byť otrava, ale nezabudnite na cvičenie.
