carb diet
Otázka
Dobrý deň, ja som vášnivý športovec, pravdepodobne robiť asi 45 minút v hodnote vážneho kardio (tepová frekvencia sa pohybuje v rozmedzí 140-180 počas tejto doby) asi 4 krát týždenne aspon. Bol som to robil, a prepínanie moju rutinu (ako nedávno) stratiť, že posledných 15 libier. Jediná vec, ktorá skutočne bola úspešná pre mňa je nízka sacharidov stravy. Teraz, keď povedal, že- som urobil Adkins diétu, až do krajnosti (nomore potom ako 20 g sacharidov), a to veľmi úspešne, ale to nie je môj zámer. Som veľmi citlivý sacharidov a teraz ja chcem začať schudnúť sa vstupom s nízkym med sacharidov, takže môžem uspesne stratiť znova, ale nie k extrémom ísť do plného ketózy a stráca biotín a že všetky dobré veci. Vzhľadom k tomu, máte predstavu o tom, čo sa snažím robiť tu, prosím, daj mi predstavu o tom, koľko sacharidov aj treba brať v deň, skúste a držať ďalej od ako percentuálny ansers príčinou som hľadal viac pre obdobné gram múdre časti ............ Oboje by bolo skvelé .... sacharidov by som sa užívajú v bude pravdepodobne len ovocie a zeleninu, žiadne chleby.
Odpoveď
Vážený D.,
by som poradiť, aby ste sledovať sacharidov: pomer proteínov skôr ako počítanie sacharidov: tuk. To nie je jednoduché, aby vám poskytla inštrukcie odpovede na túto otázku, pretože to vyžaduje druh stravy vzdelávania, aby bolo možné to urobiť na vlastnú päsť. Ale mám pre vás dobrú správu. Náš podrobný plán strava s použitím presných pomerov vo svojich zoznamoch potravín, recepty a menu je online a je zadarmo. Prečo by ste to skúsiť? Adresa URL je http://bantadiet.com
budem rád, aby vám pomohol cez začiatku a ďalej na diéte.
Tanya Zilberter, PhD
