Ranným a večerným jedlom a cvičenie
Otázka
Tanya
som sa snažil väčšinu svojho dospelého života, aby svoju váhu do normálu (Som aspoň 20 libier nadváha) s mojím najväčším probelem veľké nafúknuté brucho,
som si všimol, že nízkokalorická diéta cvičenie pomáha veľmi Little-možno mám pomalý metabolizmus?
Avšak, keď som vynechať večeru, ktorá doesnt stane príliš často, ale je zvyčajne preto, že je pracovník v noci som príliš unavená jesť a len ísť do postele, keď sa dostanem domov, som sa prebudil s oveľa nižšou brucho a trochu ľahší na váhu.
je to niečo, o čo telo potrebuje jedlo vo večerných hodinách? Má večeru len tak sedieť a kvasiť v bruchu? Možno by som sa mal obrátiť veci okolo a jesť veľkú raňajkách, stredné obed a svetlo alebo žiadnu večeru?
Tiež som si všimol, že keď som vylučujú bielkoviny z môjho večeru a len tak, povedzme, rezance, aj ja prebudiť sa Alessi roztiahne belly.Like väčšinu chalanov, ale mám rád môj mäso na večeru.
To ma vedie k myslím, že nie som produkovať dostatok enzýmov schopných rozkladať tuk /bielkoviny?
Ak by som mohol vynechať večeru každý deň I by, ale ako väčšina ľudí som nejhladovější vo večerných hodinách a potom ležal na gauči.
tiež som premýšľal o miesto beží v dopoludňajších hodinách, ktorý hasnt naozaj pomohol pri chudnutí, možno by som mal bežať po práci v večer? Možno, že môj metabolizmus sa spomaľuje k ničomu večer?
Vďaka za vaše myšlienky!
Odpoveď
Bud,
je rozdiel medzi e večer, ráno je v prvom rade, že po vašich celonočnom hladovaní (preskakovanie večerným jedlom pridáva na tento účel ), naše sacharidov obchody začnú vyčerpávať a alternatívne metabolická cesta začať prevzatia, čo prináša ketolátky v krvi. Je to skoro rovnaké, ako keby ste začínajúci ketogénna diétu každý deň, to je pravdepodobne dôvod, prečo zistíte, že vaše brucho zmenší a to ukazuje na stupnici. Avšak už po prvom dni, to je do značnej miery strata vody: to trvá 3500 Cal. Deficit stratiť len jedného kilá čistého tuku.
Cvičenie v dopoludňajších hodinách tiež zosilňuje proces ketogenézy. To robí v kedykoľvek, ale v dopoludňajších hodinách, sa pridá k rýchlo cez noc. Vzhľadom k tomu, že je to bruško, ktoré vás trápia, možno budete chcieť premýšľať v tomto smere, a znížiť na sacharidy a pridajte dobré tuky, aby vaše jedlo. Ak by ste chceli vyskúšať kompletnú dlhodobú diétu /plán cvičenia, skúste http://bantadiet.com - je to on-line a stojí vás nič
neváhajte žiadať ďalšie otázky
<.. br> Tanya Zilberter
