Hi there mali by ste byť schopní ...
Otázka
Hi there by mali byť schopní mi povedať, koľko kalórií žena 29 rokov wieghs 132 libier a je 5 stôp 1 bude potrebovať každý deň?
Odpoveď
Hi Shelly,
vášho energetického potreby sú založené na tom, čo sú vaše ciele. Chcete si udržať svoju aktuálnu váhu alebo schudnúť?
Existujú rôzne metódy, ktoré môžete použiť jeden sa nazýva vzorec Harris Benedikta používaný na meranie bazálnej energetický výdaj (BEE). Táto metóda je pomerne presná a je používaný v klinickej praxi
655 + (9,6 x 60 svoju hmotnosť v kg) + (1,8 x 154,94 svoju výšku v cm). - (4,7 x 29 na váš vek) =
655 + 576 + 278.89 - 136,3 = 1374 kalórií - To je založené len na tom, čo vaše telo potrebuje, keď nie ste aktívne. Pre úroveň aktivity môžete pridať približne 500 až 700 kalórií
Ďalšou metódou je násobiť hmotnosť v kg o 25 -. 30 kalórií na kilogram telesnej hmotnosti za udržiavanie váhy. Táto
vyjsť asi 1500 kalórií.
Teplé pozdravom,
Helen
