sval ..
Otázka
Dobrý deň, aj ja som 16 rokov a teraz hmotnosť asi 104 libier som 5'2. Nedávno som stratil asi 20 libier od tohtoročného leta. Ale nie som si istý, či som to urobil zdravý spôsob aj didnt jesť veľa a uplatnená. Ale teraz som sa snaží zvýšiť svoje kalórie alittle možno až asi 1400 alebo tak nejako. Robím 30 minút kardio na elpitical mám robiť AB pracovať a pracovať na nohách a paží. Ale môj žalúdok isnt shriking to je obrovský a hrubý. Mohol by to byť z nestačilo ani to, čo ješ? a tiež ma napadlo, či u mi mohol pomôcť na zdravú nízkokalorickú jedálničku a tiež cvičebného plánu. Vďaka
Odpoveď
Vážený Shannon, neviem si predstaviť, váš žalúdok je, že veľká na 104 libier. Keď cvičíte, aby tón svaly, musíte jesť potraviny, ktoré pomôžu, aby tón svaly. Že jedlo je proteín. Tuniak, vajcia, chudé mäso, s nízkym obsahom tuku mliečne výrobky, kuracie mäso a ryby sú dobré príklady. Snažte sa jesť proteín jedlo v každom jedle. Vaša cvičenie plán je už v poriadku. Zdravá strava je taká, ktorá obsahuje všetky skupiny potravín, a tak sledovať, čo jesť a jesť ovocie, zeleniny, bielkovín, potraviny s nízkym obsahom tuku mliečne výrobky, celozrnné pečivo a zdravé tuky, ktoré nájdete v zálievka. Vaša škola učiteľ telocvičňa vám môže pomôcť s cvičebného plánu, ak hľadáte zmeniť ten, ktorý máte. Laura Kraemer, Slimkids.com
