Ahoj. mali by ste byť schopní ...
Otázka
Hi there. mali by ste byť schopní mi povedať, exaclty, koľko kalórií žena z 29. wieghs 132 libier a je 5 ft 1 by musela brať v denných za to, že moderatley aktívna?
Ďakujem
Shelly
odpoveď
Hello Shelly,
to je veľká otázka. Avšak, to je takmer nemožné zistiť, koľko kalórií niektorého z individuálnych potrieb, zvažuje všetky premenné, ktoré prichádzajú do hry. Viem, že ľudia pocit, že potrebujú magické číslo. Krásna vec, o ľudskom tele, je to upraví svoj príjem potravy v prípade potreby. Čo znamená, budete musieť počúvať svoje telo. Príliš často sa ľudia uviaznu v počítanie kalórií, a ignorovať pocity hladu. Ak budeme krok späť a myslieť na minútu, prečo sme hlad? Vzhľadom k tomu, náš mozog nám vysiela signály, ktoré potrebujeme potraviny /Energetika /kalórií.
Často ľudia, ktorí hovoríte, potrebujú x počet kalórií nikdy mať chvíľu vysvetľovať ľuďom, čo kalórií je. Kalórie je jednoducho miera tepla, naše telá sú teplo vyrábajúce stroje, čo znamená, budeme spáliť kalórie po celý deň.
Všetky kalórie nie sú rovní jeden. Príliš často sa ľudia uviaznu v myšlienke, oh tuk je zlý, alebo sacharidy sú zlé. Keď niekedy počujem toto sa ich spýtam sa myslieť na 2 rôznych scenárov. Ak by ste mali jesť 2000 kalórií denne šišky, sušienky a koláče by ste vyzerať rovnako, ako by ste jedli 2.000 kalórií denne chudého bielkovín, vláknité zeleniny a škrobnatých sacharidov? Odpoveď znie jednoznačne nie. Takže miesto počítanie všetko, čo ide do niečí úst, ak začneme viac sústrediť na jesť menej spracovaných, rafinovaných potravín a jesť viac prírodné nedotknuté potraviny, naše telá môže začať, aby nám povedali lepšie, keď potrebujú jesť viac alebo menej.
viem, že ste hľadali jednoduchý číslo tu, ale to bude len viesť ku konečnému zlyhaniu v snahe zmeniť. Idem poskytnúť niekoľko článkov si môžete prečítať, ktoré by mali byť nápomocné pre vás. Jedna vec na zapamätanie je, že aby bolo vidieť pozitívne fyzickú zmenu, 3 veci musia byť na svojom mieste
1. správna výživa
2. mierne aeróbne cvičenie Sims 3. starosť o svalu (odpor training)
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/caloric_deprivation.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
You Nezmienil svoje konkrétne ciele, ale tieto predmety vám pomôžu bez ohľadu na to váš cieľ, pretože položí základný zemné práce pre vás začať.
Ak máte akékoľvek ďalšie otázky, bol by som potešený pomoc!
-zaškrtnite Shields
53 kúzelných holografických nápadov na farbu vlasov na prijatie pastelovej dúhy
Jemné micelárne vody, ktoré dokážu zázraky takmer s každým typom pokožky
55 skvelých nápadov na farbu vlasov pri západe slnka pre skutočných romantikov
Typy tyčinkových mydiel:Výber správneho typu pre vašu pokožku
59 krásnych levanduľových odtieňov a tipov na farbenie vlasov
