gramov sugar
Otázka
Hi. Zaujímalo by ma, koľko gramov cukru sa ľudia povolené za deň?
Odpoveď
Hi Danielle,
Pokyny pre príjem cukru sú založené na celkové množstvo skonzumovaných kalórií. Nie viac ako 10% svojich celkových kalórií by malo pochádzať z cukru. Takže, ak budete jesť asi 2000 kalórií za deň (približne priemernú sumu za ženy vo veku od 20 do 50 to), to by bolo doporučené, že budete jesť nie viac ako 50 g cukru (a celkom 275 g denne sacharidov , zvyšných 225 g by malo pochádzať z komplexných sacharidov).
nádeje, ktorá pomáha!
Karen
