poradenstvo ....
Otázka
Hej Richard. Mám pár otázok pre vás. Som 6'0 a 221 libier. Rád by som prísť o 20 libier telesného tuku za 2 mesiace. Myslíte si, že je reálny cieľ? Beriem v žiadnom viac ako 1500 kalórií denne, to ľahké cvičenie každý deň, a pár hodín alebo intenzívnych bojových umení v nedeľu.
Tiež som robiť kľučky a sit ups na dennej báze. Raz som stratiť prebytočný telesný tuk, myslíš, že kľučky a sit ups bude stačiť, aby mi definovanou hornej časti tela? Vďaka.
Odpoveď
1 alebo 2 libry týždenne je realistický bezpečné chudnutie cieľ.
kľučky sú dobré pre váš hrudník. Situps sú v poriadku, ale nie sú o nič lepší ako základné drví pre vaše abs
pridať nejaký silový tréning na vaše rutina -. Vzpieračská kadere, ramenné lisy, atď.
Konkrétne informácie a krok- za-krokom pokyny o tom, ako schudnúť a byť zdravý, navštívte moje webové stránky pre všetky druhy podrobnosti o správnej výživy, výživa, cvičenie, vzpieranie rutiny a ďalšie.
a čo je najdôležitejšie, uistite sa, sťahovať moje zadarmo ebook, "Rickovi 18 tipov pre zdravé chudnutie."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Ako upozornenie, že nie som lekár alebo zdravotnícky pracovník. pred zavedením niektorý z mojich odporúčaní, prosím, požiadať o radu svojho lekára.
