Blíži k svojej strave ciele ... ale príliš veľa potravín!
Otázka
Dobrý deň! Ja som mal neuveriteľný úspech diéty za uplynulý čas. Začal som tesne pod 270lbs asi pred dvoma rokmi po skoku z dlhú udržiavanú hmotnosti 215-220. V súčasnej dobe som na historickom minime tesne pod 180, a som blíži svojho cieľa vo výške 10% telesného tuku. Môj problém je to aj keď: Jem zdravo a som stále schudnúť, ale mám sa prinútila k jedlu práve pricestoval kalórií 2000, ktoré som jesť. Ako pomerne aktívny, svalová samec, všetky "kalkulačky" hovoria, že mali jesť 2500-3000 zachovať. Ale akonáhle som sa dosiahnuť svoje ciele, nechápem, ako by som mohol zjesť toľko ako strava 2000 ma necháva pocit blízkosti chorých s prejedaním, aj keď som ešte schudnúť! Čo navrhujete mám robiť, keď som sa dostať môj požadovanú váhu? Mal by som začať pchal svoju tvár len udržať? Stratím a stratiť až budem nezdravo chudá, či budem pokračovať jesť, ako som? to ocenil akúkoľvek pomoc! ./[tyler]
Odpoveď
HI Tyler
Gratulujeme skvelú prácu chudnutie. Najlepší spôsob, ako udržať presnú váhu si prajete je len jednoducho pridať pár vyšší kalorické potraviny do menu denne. Ak je to stále príliš veľa skúste jeden z veľkých hmotnosti Gainer koktaily, ale stačí použiť trasie na údržbu a nie na priberanie na váhe. Väčšina koktaily sú asi 400 až 500 kalórií a je to len veľmi jednoduchý spôsob, ako udržať svoju váhu na správnej úrovni.
Jackie
