Diéta -. Preventívna strategy
Otázka
Ahoj Todd,
som 30 rokov, 175 libier, a cca. stoosemdesiat centimetrov. Aj keď som v dobrom zdravotnom stave teraz, moja rodina (strana otca) má v anamnéze srdcové ochorenia. Takže by som chcel začať jesť s ohľadom na túto skutočnosť ... Čítal som o antioxidanty a ich zrejmá schopnosť posilňovať arteriálnej steny, a podporovať zdravie srdca. Aká je vaša predstava o srdcovej vedomé diétu?
Vďaka,
Paul
Odpoveď
Paul,
Bohužiaľ, antioxidačné doplnky sa ukázali byť poprsia, pokiaľ ide o zdravie srdca. V súčasnej dobe existuje viac ako tucet klinické štúdie, ktoré ukazujú, antioxidačné doplnky majú žiadny prínos pre kardiovaskulárne zdravie, a dokonca aj niekoľko štúdií, ktoré naznačujú, že môžu byť dokonca škodlivé. Tu je odkaz na klinických štúdiách vitamínových doplnkov na Kardiovaskulárne choroby:
http://home.comcast.net/~lipid-clinic/vitaminstudies.html
základy zdravej výživy sú:
* Jedzte stravu s nízkym obsahom nasýtených tukov (živočíšnych tukov) a trans-mastných kyselín (margarín alebo skrátenie).
* Jedzte rôzne druhy ovocia a zeleniny.
* Jedzte rôzne obilné výrobky, najmä celok zrná (komplexných sacharidov).
* Hraničná cukry a nízke potraviny živín s vysokým obsahom cukru, ako sú malinovky, cukríky, atď (jednoduché sacharidy).
* Jedzte zodpovedajúci počet kalórií pre udržanie zdravej hmotnosti.
niektoré dobré voľby potravín môže tiež obsahovať nízkotučné mliečne výrobky, ryby a orechy.
Tu sú niektoré odkazy, aby vám viac info:
http://www.deliciousdecisions.org/
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1330
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1200010
I Dúfam, že to pomôže.
Všetko najlepšie,
Todd
www.lipid-clinic.com
