Bude jeden pohár plnotučného mlieka jeden deň ma zabiť?
Otázka
Som 52 žien a išli od mať čo lekári vždy len perfektné cholesterol veľmi vysokú hladinu LDL (celkový cholesterol bol 192 s HDL 76, LDL 109 a triglyceridov 34, súčasný celkový cholesterol je 280 s HDL 86, LDL z 180 a triglyceridov 68)
My lekári sa snažia dráždiť, čo sa deje, že. môj LDL zvýšil tak výrazne (nedávno bol diagnostikovaný ako hypothyroid, ktoré môžu mať vplyv na hladinu cholesterolu v krvi).
beriem sprostredkovanie štítnej žľazy a snaží sa schudnúť, že som dal na v posledných dvoch rokoch. Som vystrihnúť všetky spracované potraviny, všetok cukor, všetka žĺtky, všetky červené mäso (aj keď nemám rád červené mäso a málokedy to rovnako jedol) všetci syr, atď.
Moja otázka je, bude to zabiť, aby som dovolím jeden pohár plnotučného mlieka za deň keď budem jesť žiadne iné nasýtené tuky? Bol som piť surové mlieko, pretože to môžem stráviť, zatiaľ čo ja nemôže stráviť pasterizované mlieko. (Viem, že som si mohol kúpiť pasterizované mlieko pre netolerantné laktózy, ale to ultra pasterizované mlieko chutí tak zlé, že to nestojí za pitie).
V surového mlieka, ktoré môžem kúpiť neexistuje žiadna iná možnosť lowfat - len nízkotučné alebo plnotučné. Plná tuku surové mlieko jednoducho chutí tak sladký, a to mi pomáha udržiavať svoju diétu, pretože som si to ako môj neskoré nočné desiatu ako odmenu za zdravé stravovanie po celý deň (a ja znížiť kalórie inde, aby sa vytvoril priestor pre kalórií navyše v plnej výške mlieko).
Takže bude jeden pohár plnotučného mlieka ma zabiť?
Odpoveď
Barbara,
Jedna poháre plnotučného mlieka denne ťa nezabije. Ak jete zodpovedajúci počet kalórií a udržanie svojho nasýtených tukov v prijateľnom limitu, mali by ste byť schopní piť mlieko.
Mnoho ľudí bude argumentovať, že existujú lepšie a /alebo viac výživných spôsobov, ako získať kalórií a tuku, ale môžete robiť, čo chcete. Je to vaše telo a váš život.
Osobne si myslím, že 2% mlieko je diabolsky hustá a krémová, pretože som usally piť 1% mlieko. Ku každému jeho, alebo sa jej vlastné.
Prianím všetkého najlepšieho.
Todd
