Kalorický NEEDS
Otázka
Dobrý deň kim, som veľmi zmätená, pokiaľ ide o príjem kalórií, vyzerá to, že každý kalórií calculater na internete vám dáva iný celkom. Som bývalý profesionálny kickboxer, ktorý nedávno začal s tréningom znovu, aj váži 240 libier na 6'3 Je mi 36 a chceli dosiahnuť môj starý boj s hmotnosťou 220-225 libier. aj trénovať celkom asi 100 minút denne 5 dní v týždni robí tradičné boji školením o 3 mil beh, bagwork, váhy, živej hmotnosti cvičenie atď. môžete mi prosím dajte mi všeobecnú predstavu o tom, čo môj kalorický príjem by mal byť dostať sa do môjho cieľa 220-225? Ďakujem!
Odpoveď
Mika,
Musíte si uvedomiť, že kalorické kalkulačky alebo akákoľvek metóda použitá na výpočet potreby kalórií je iba odhad alebo hrubý odhad !! To je dôvod, prečo majú tendenciu sa líšia toľko. Záleží tiež na tom, čo rovnice web používa pre odhad potreby kalórií. Tiež majte na pamäti, že tieto kalkulačky neužívajte svalovú hmotu do úvahy. Môžeme len odhadovať, pretože každý je iný a bude spaľovať kalórie na svoje vlastné individuálne sadzbou.
Vaše potreby prísť veľmi vysoká, pretože vašej činnosti. Hádal by som, budete musieť niekde okolo 2500-3000 kalórií, ako schudnúť pomaly. OPÄŤ, že je kompletný odhad, nič konkrétneho !!! To je, bez toho aby vedel svoje súčasné stravovacie návyky, tuku percenta, atď ... budem musieť pracovať s niekým na báze one-to-one byť konkrétnejší o potrebách kalórií. Chcel by som odporučiť, ak ste naozaj vážne tréningu a hmotnosti, aby sa zistilo registrovaného dietológa vo vašej oblasti, ktorá sa špecializuje na športovú výživu !! On /ona by vás nastaviť s presným plánom a pomôže vám viac individuálne. Môžete sa pozrieť na www.eatright.org nájsť dietológa vo vašej oblasti.
Veľa šťastia,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
