Africké mango ( Irvingia gabonensis ) je prírodná látka, ktorá sa často predáva ako pomocník pri chudnutí. Doplnky k africkému mangu zvyčajne obsahujú výťažky zo semien stromu afrického manga (rastlina pôvodom zo západnej Afriky). O semenách afrického manga je známe, že obsahujú množstvo živín, vrátane vlákniny, aminokyseliny, esenciálne mastné kyseliny, a minerálov.
Použitie
V alternatívnej medicíne, Africké mango údajne podporuje chudnutie potláčaním chuti do jedla, zrýchlenie metabolizmu a zabránenie hromadeniu tuku. niektorí zástancovia tvrdia, že africké mango môže pomôcť pri liečbe určitých zdravotných problémov, ako je vysoký cholesterol a cukrovka.
7 najlepších doplnkov pre ženyÚdajné výhody
Randiť, len málo vedeckých štúdií testovalo účinky afrického manga na zdravie. Avšak, Niektoré výskumy naznačujú, že africké mango môže pomôcť chrániť pred obezitou a zlepšiť metabolické zdravie.
Napríklad v štúdii z roku 2009 Lipidy v zdraví a chorobe , vedci zistili, že účastníci, ktorí užívali africké mango každý deň počas 10 týždňov, zaznamenali výrazné zlepšenie telesnej hmotnosti, telesný tuk, veľkosť pása, hladiny cholesterolu, hladiny cukru v krvi a hladiny C-reaktívneho proteínu (marker zápalu). Štúdie sa zúčastnilo 102 zdravých ľudí s nadváhou alebo obezitou; polovica účastníkov dostala africké mango, zatiaľ čo druhá polovica dostávala placebo.
Navyše, štúdia z roku 2008 Lipidy v zdraví a chorobe naznačil, že kombinácia afrického manga a cissusu (bylina dlho používaná v ajurvédskej medicíne) môže pomôcť v boji proti obezite.
Každý deň počas 10 týždňov, 72 účastníkov s obezitou alebo nadváhou užilo kapsuly obsahujúce jednu z troch látok:placebo, kombinácia afrického manga/cissusu alebo samotný cissus. Na konci štúdie, členovia skupiny africké mango/cissus vykazovali najväčšie zníženie telesnej hmotnosti, telesný tuk, veľkosť pása, a hladiny cholesterolu.
Vo výskume na zvieratách, vedci zistili, že africké mango môže bojovať proti obezite tým, že inhibuje vývoj tukových buniek.
Upozornenia
Málo sa vie o bezpečnosti dlhodobého používania afrického manga. Existujú určité dôkazy o tom, že africké mango môže vyvolať mierne vedľajšie účinky, napríklad bolesť hlavy, suché ústa, porucha spánku, a gastrointestinálne problémy.
Doplnky neboli testované z hľadiska bezpečnosti a vzhľadom na skutočnosť, že doplnky stravy sú do značnej miery neregulované, obsah niektorých produktov sa môže líšiť od toho, čo je uvedené na štítku výrobku. Majte tiež na pamäti, že bezpečnosť doplnkov pre tehotné ženy, dojčiace matky, deti, a osoby so zdravotným stavom alebo užívajúce lieky neboli stanovené.
Kde to nájdete
Široko dostupné na nákup online, doplnky s obsahom afrického manga sa predávajú v mnohých obchodoch s prírodnými potravinami a v obchodoch špecializujúcich sa na výživové doplnky.
Nadmerné používanie a interakcie môžu oslabiť zdravotné výhody doplnkovRozhodnutie, či ho použiť
Vzhľadom na nedostatok podporného výskumu je príliš skoro odporučiť africké mango ako liečbu na chudnutie. Ak chcete schudnúť, Národný inštitút zdravia odporúča dodržiavať plán riadenia hmotnosti, ktorý spája zdravé stravovanie s pravidelným cvičením. Vedenie denníka o jedle, každú noc spať osem hodín, a zvládanie stresu vám tiež môže pomôcť dosiahnuť a udržať si zdravú váhu.
Ak zvažujete použitie afrického manga na stav (ako je cukrovka), Pred začatím doplnkovej schémy sa poraďte so svojim lekárom. Samoliečba stavu s africkým mangom a vyhýbanie sa alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
