Omega 3 mastné acids
Otázka
Hi Todd. Tam bolo veľa publicity v poslednej dobe o výhodách z Omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v rybom tuku, a verím, že orechy - ale čo arašidy? Dokonca aj ja viem, že arašidy nie sú technicky považované za orechy (v skutočnosti, iné orechy ich považujú za Sock). Vážne, ako to vyzerá? Vďaka .... Braden
.
Odpoveď
Braden,
Arašidy to nebude mať omega-3 mastné kyseliny - sorry. Jedinými orechy, ktoré majú Omega-3 sú vlašské orechy. Arašidy majú vysoký obsah mononenasýtených mastných kyselín, stredná obsahom polynenasýtených tukov a nízkym obsahom nasýtených tukov. Z tohto dôvodu, arašidy majú dobrý mix nenasýtených tukov (dobré tuky) a urobiť zdravé, ale high-kalórie, desiatu.
Môžete si nájsť nejaké omega-3 tukov v repkový olej a sójové bôby, ale ryby sú miesta, kde najväčšie množstvo omega-3 sa nachádzajú
najlepšie ryby na omega-3 mastných kyselín .; Atlantik sleď, makrela Atlantic, sockeye losos, modrá mušle, treska, pstruh dúhový a tuniak dlhoplutvý.
Omega-3 olejov sú polynenasýtené tuky, ktoré sú známe ako EPA (eikosapentaenová kyselina), DHA (dokozahexaénová kyselina) a alfa kyseliny linolénovej. EPA a DHA sú známe pre zníženie hladiny triglyceridov, ak sú užívané vo vysokých dávkach (vždy porozprávať so svojím lekárom pred použitím high-dávka doplnky).
Dúfam, že to pomôže.
Všetko najlepšie.
Todd
www.Lipid-Clinic.com
