Dotírat zdať, aby sa pokrok!
Otázka
Ahoj Kimberly,
mám otázku ohľadom stravy. Je mi 24 yesrs staré 145 libier a majú 2 roky starý syn. Potom, čo som dal brith s ním som sa vrátil do svojho pre tehotenstvo hmotnosti veľmi quickly.BUT som išiel do môjho preveriť pred mesiacom a teraz váži rovnako ako ja, keď mi bolo 9 mesiacov tehotná!
som vyskúšať uvariť healty a sledovať svoj kalórií a príjem tukov. Bol som výkone 3 dni (pilates videa a hmotnosti) týždenne, ale vystúpil z habbit ... Snažím sa dostať späť tam, kde som bol predtým fyzicky.
Zistil som, že cvičenie urobil trochu o differnece s mojou diétu a dúfam, že vidieť výsledky čoskoro znova, ale ja dotírat zdať sa dostať do hmotnosti chcem byť! Aj znížili svoje kalórií na 1400 denne, ale že dosent Zdá sa, že fungovať. Mám dokonca vziať Matabi život v krajnom prípade. Viem, že som sa nikdy vyzerať ako ja Before som mal môj syn, ale rád by som, aby mohli vyzerať trochu menej bacuľaté. Neviem, čo mám robiť!
Ďakujem
Leah
Odpoveď
Leah,
Som rád, keď počujem, že ste sa za to, že prvým dôležitým krokom chcú, aby pozitívne diétne a cvičebné zmeny, ktoré zlepšia vaše zdravie a pohodu. Zabudnite na tabletky alebo výstrelok stravy. To nie je spôsob, ako ísť a plytvanie peňazí! Musíte byť trpezliví pri chudnutí. nevratná strata hmotnosti vyžaduje čas! By ste sa mali zamerať na to, aby trvalé zmeny vo vašich stravovacích návykov a pohybové návyky.
Aby bolo možné odpovedať na vaše otázky v zamyslené a úplným spôsobom a takým spôsobom, ktorý by vám pomôžu s úspešnou zmenu, potreboval by som oveľa viac detailov o vašej aktuálnej jedálenský štýlu a vašich dlhodobých cieľov. Všeobecne možno povedať úroveň kalórie z roku 1400 by mala byť dostatočná úroveň pre ženy, ako schudnúť. Avšak, opäť nemôžem povedať specificially, ak som pracoval s vami jeden na jedného. Výživové poradenstvo je individualizovaná liečba prístup, ktorá je prispôsobená pre svoje histórie, rovnako ako vaše konkrétne likes, odpory, potreby kalórií, potreby živín a fitness cieľov.
odporúčam zriadenie schôdzku s registrovaného dietológa. Ak chcete nájsť dietológa vo svojej oblasti, prejdite na
túto stránku :. Www.eatright.org a použite voľbu "nájsť výživu profesionálne" funkcie v ľavom dolnom rohu
som tiež poskytujú on-line služby. Ak máte záujem vyskúšať www.Nutrifocus.net.
Ďakujem,
Kim Tessmer, RDLD
