VITAMÍNY A FAT
Otázka
Vážim si všetky užitočné informácie. Som nechal jednu otázku, to znamená, či je tuk musí byť konzumované v rovnakom čase ako vitamíny. Niektorí z mojich receptov takmer žiadny tuk. . Vďaka
-------------------------
Ísť k
dotaz -
zjem nízka -fat diétu, a beriem multivitamín denne. Aj na vedomie, že niektoré diétne tuku je nevyhnutné pre niektoré vitamíny, ktoré majú byť absorbované. Musí byť tuk a vitamíny byť konzumované v rovnakom čase? Ak tomu tak je, zhruba, koľko tuku je nutné, keď som vziať multivitamín? Ďakujeme vám za vašu veľkorysú pomoc
Odpoveď -.!
Hello Herb
Ďakujem za otázku výživy. Máte pravdu, že diétne tuk je potrebné, aby sa absorbovať niektoré vitamíny, ako je A, D, E a K. Most tuku by malo pochádzať z mononenasýtených alebo polynenasýtených zdrojov (napríklad ryby, orechy, repka a olivového oleja a nátierky. Skúste . jesť hrsť orechov, ako sú mandle každodennom používaní 3-4 TSPS olivového oleja denne pri varení Jedzte 3 oz časť ryby 1-2 krát týždenne
Tu sú ďalšie špecifiká vzťahujúce sa k tuku: ...
Celkový príjem tukov by mala byť medzi 20 a 35 percent z celkového počtu kalórií.
menšie ako 10 percent kalórií by malo pochádzať z nasýtených tukov, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v živočíšnych produktov (mäso a plnotučné mliečne výrobky).
mali by sme spotreby trans-tukov čo najnižšie (nič, čo hovorí, hydrogenizované alebo čiastočne hydrogenizované na štítku).
by sme mali konzumovať menej ako 300 mg cholesterolu jeden deň
mäso, hydina a mliečne výbery by mali byť štíhla, s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku.
mali by sme konzumovať nie viac ako 6 lyžičky oleja denne (jedlé oleje, a tie v šalátové dresingy a majonézy). ABC Slovenského -George Rapitis, BSC. Výživu
www.juiceblend.com
Odpoveď
Vážený Herb
, ďakujem za sledovanie. Áno, to je najlepšie vziať vitamíny s jedlom s cieľom získať čo najväčší zdravotný prínos. Keď budete mať vitamíny zjesť desiatu, ako hrsť mandlí. Budú lepšie aborbed v tele.
= George
